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离高考还有两个月多一点。此时，应该提前调整自己的状态，以免考试时发生不必要的“担忧”。 我们常常遇到如下尴尬的现象：屋子里有人在睡觉，自己不想惊扰别人，蹑手蹑脚地走路，小心翼翼，生怕弄出点声音。可越是这样，越是难以避免出差错，有时鬼使神差般手脚不听使唤……无疑这是太多的担心导致神经紧张的缘故。类似的情形在考试过程中也很容易出现，其突出特点是考试过程中过分担心把题理解错了，或把题做错了，从而导致考试过程中有过多的担心、紧张。
考试过程中需要记忆和复杂思维高效的运行。但考试时的记忆容量有限，在同一时间内如果有大量的与任务无关的信息――以担忧为主，闯入记忆，就会占据记忆的空间，削弱对考试相关信息的加工，从而造成解决问题效率降低。这就是紧张、分心、担忧等反应影响考试成绩的原因。为了避免过多担忧带来的不利影响，建议考生提前调整考试状态。
四月份给考生的建议
1．先难后易，分阶段清理问题。在全面复习基础上，在考前两个月时重点突破必须掌握的重点和难点。在这段时间里，做到复习不留死角，遇到难题，通过请教老师、同学或自己钻研等方法各个击破，这样的复习会提高你应考的信心，保证你后一阶段心中比较平和、踏实。在最后一个复习的月份，比较适宜的策略是把复习重点放在重温基础内容上，以教材为主，对应该掌握的基本概念、基本定理等进行通览。这样做会带来两方面好处，一是让基础内容成为大脑中最活跃的成分，有助于保证考试时快速、准确、高效地完成基础部分；二是当你关注基础部分的复习时，你能提高自己对考试的胜任感。这样，进入考场时你脑中的担忧就会很少，避免了无关思维阻塞工作记忆的不利现象。
2．每天运动半小时，缓解身心疲惫。考前绝大部分同学每天的学习时间都在14个小时以上，日复一日,容易造成大脑疲劳、身心倦怠，学习效率下降。考前如果出现学习效率下降的现象，考生就会担心自己的状态不好、复习效果不好而影响考试成绩。为此，考生应该通过每天半个小时左右的身体运动，让疲惫的神经得到全面休息。通过有张有弛的学习生活，保证精力充沛地进入考试状态，不必要的自我担忧也会减少。“磨刀不误砍柴功。”备考的同学可千万不要吝惜这半个小时的时间。
四月份给家长的建议
为了帮助考生调整考前状态，家长一定要辅助您的孩子实现上面的两种做法。
首先，提醒和督促自己的孩子按照“先难后易”的原则有策略地安排复习时间。有条件的家长在四月份帮助孩子整理一下做过的试卷，看看他学习中还有没有知识死角或尚未突破的难题。如果有，提醒孩子进行重点突破。进入五月份以后，提醒孩子不要再抠难题，不管前边复习的结果如何，都要及时把注意力转移到重温基础内容上。必要时家长可以作为提问者，协助孩子采用边复习边尝试回答问题的策略进行复习。
其次，越是临近考试，越要避免追问孩子还有哪些没学会。因为考期临近时，学生紧张度会提高，如果家长追问还有哪些没复习到之类的问题，学生很容易慌神，增加不必要的担忧。另外，如果临考前考生依旧担心自己不会的东西太多，家长可以宽慰孩子说：“车到山前必有路！”最后，特别提醒家长，如果您的孩子不爱运动或者舍不得花时间运动，请您务必想方设法带动他，比如和孩子一起打羽毛球或篮球，陪孩子一起跑步等。
