【www.zhangdahai.com--征文稿】
现今全国有两万多名百岁老人。在这些百岁老人中,有相当部分是一贯身体健康无重大疾病者,但也有一些是曾经生过病甚至是重病的人,后来由于重视养生保健,最终获得百岁高寿。对于广大中老朋友来说,也许后者的养生经验更具有启发借鉴意义。
与鲁迅同乡(浙江绍兴)的孙越崎先生,是我国著名的采矿实业家,曾任全国政协常委和民革中央副主席。他原来较胖,在53岁时便得了糖尿病。当时全国刚解放,医疗水平和条件均较差。然而他恪遵医嘱,按时服药,注重饮食调养,讲究节食减肥,设法减轻体重,戒除烟酒嗜好,坚持走路和练太极拳等体育运动,尤其注意保持积极乐观的情绪和良好的心态,最终获得年逾百岁的高寿。他出生于1893年,逝世于1995年,享年103岁。有人问其长寿之道时,他回答说:“做事无愧于心。不管别人知道与否,也不管别人怎么看待我,我无愧于心,我心安理得,就可以活得长了。”
国民党元老陈立夫早年身体并不特别强壮,58岁时患糖尿病,还曾因胆结石及膀胱结石动过外科手术。生于1898年,2001年在台湾去世,享年103岁。他特别讲究养生之道,一是强调养身在动,养心在静。每天清晨5点半起床,即做全身自力按摩之运动,饭后则走500~600步,数十年如一日;养心重在淡泊明志,不再考虑仕途之事。二是饮食有节,起居有时。三是多食果蔬,少食肉羹。四是物熟始食,水沸始饮,从来不吃生食,不喝生水。五是坚持每晚睡前用温水濯足。六是无欲无求,知足常乐。他说:“欲求心之安乐,必须从知足无求做起。”
住在北京石景山博爱敬老院的林敏老太太,今年4月已满100岁。她曾得过肺病,后来又患糖尿病。她除了积极治病之外,特别注重身体保养。她的养生经验有四条:一是处世乐观,喜欢唱歌。二是饮食清淡,爱吃掺有豆腐渣的窝头,喜欢食粥和吃蔬菜。三是勤练书法,以习字为乐。晚年信佛,经常抄写《金刚经》(佛家经典)送人,认为这样可以增智去烦恼。四是每天三餐饭后,都要在房间里来回行走2 000步,在行走时默念佛典经文。她说:“这样什么都不用想,能够平心跳、降血压,对身体很有好处。”
连续担任1979年版、1989年版、1999年版《辞海》主编的夏征农老人,1982年78岁时患了前列腺癌。由于心态稳定,主动积极地配合医生进行治疗,经过几年调养之后,病体终于得以康复。夏老1904年1月出生在江西丰城县(今改市),2008年10月在上海市逝世,享年105岁。他的养生经验主要有以下几点:一是为人豁达,处世乐观。夏老早年参加革命,曾经做过左翼作家,建国后先后担任中共山东省委书记和上海市委书记,原中共中央顾问委员会委员。既是一位革命老人,又是一位文化名人。虽然历经坎坷,但他坚持革命的人生观,胸境十分开阔。二是饮食清淡,少荤多素,尤其喜食冬瓜、丝瓜、苦瓜和西瓜之类,并戏称为“四瓜当家”。三是坚持体脑锻炼。他年轻时喜欢参加各种体育活动,老年时则喜欢散步和做自我按摩体操等运动;又经常用脑积极思考问题,是全球年龄最长的辞书主编人,而且还是《中国大百科全书》的总编。别人当主编或总编只挂虚名,他却事必躬亲,凡大事都要亲自拍板敲定。直至晚年仍头脑灵活,思维敏捷,思路清晰,逻辑严密。
