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在冬季,特别是当天气阴沉时,有些人会变得忧郁、沮丧、易疲劳、注意力分散、工作效率下降等。专家们称其为“冬季抑郁症”,属于季节性情感障碍,一般在秋末冬初发病,没有明显的心理社会心激因素,表现为心境持久的低落,情绪忧郁,常伴有疲劳无力、头疼、体重增加等症状。到了春暖花开的季节,会自然缓解。
原因:始作俑者松果体现代医学研究认为,造成冬季抑郁症的病因主要是阳光照射少,人体生物钟不适应日照时间缩短的变化,导致生理节奏紊乱和内分泌失调,出现情绪与精神状态的紊乱。人的大脑里有种叫松果体的腺体,对阳光十分敏感,它通过神经纤维与眼睛相联系。当太阳光强烈时,松果体受到阳光的抑制,分泌激素减少;当阳光强度降低时,松果体兴奋,分泌出的激素增多。松果体可调节人体内其他激素含量:当松果体分泌多时,人体内能唤起细胞兴奋的甲状腺素、肾上腺素分泌减少,在细胞中的浓度降低,使细胞变得不活跃,人就会处于抑郁状态,情绪低沉,感觉疲惫。
表现:原发继发易混合冬季抑郁症是一种原发性抑郁症,在岁末这一比较特殊的时期,很可能会与因工作、经济压力大造成的继发性抑郁症互相混合,加剧抑郁症状。冬季抑郁症和继发性抑郁症表现形式基本一致,症状有多种,包括情绪低落,睡眠障碍,不想活动,浑身没劲,工作效率降低,不想上班或上学,成天懒洋洋,做什么事情都没有兴趣,原来觉得有意思的事情现在提不起兴致。较为严重的抑郁症则会影响到患者的社会功能,如不愿与人交往,将自己封闭起来,不爱参加任何社会活动,经常对他人发脾气,上学的人逃学,上班的人请长假甚至干脆辞职,等。严重的患者会有自杀倾向,如果不及时进行治疗,可能会危及生命。
预防:多晒太阳多运动一是要加强体育锻炼。通过运动,身体内的新陈代谢加快,肾上腺素分泌增多,会使人情绪开朗,精神愉快。双休日可外出旅游,以调节心情。二是要增加光照时间。冬季多晒太阳,多做户外活动。再者是要注意情绪调整。当情绪低落时,不妨通过其他事情来分散注意力;当实在烦闷无法解脱时,可看心理医生或在医生指导下服用一些抗抑郁药物。
