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腹部按揉可保健养生，在我国古医书《黄帝内经》中就有记载。唐代寿星药王孙思邈曾指出：“腹宜常摩，可却百病。”北宋文豪苏东坡信崇自摩丹田(即肚脐)养生术，吟出“一夜丹田手自摩”的绝句。清代医家称“闭息按摩，虽非大道，然能勤行积久，乃可却病延年”。
祖国医学认为，揉腹可通和上下，分理阴阳，去旧生新，充实五脏，驱外感之诸邪，清内生之百症。现代医学认为，揉腹可增加腹肌和肠平滑肌的血流量，增强胃肠内壁肌的张力及淋巴功能，使胃、肠等脏器的分泌活跃，加强对食物的消化、吸收和排泄，起到促进排便、消除便秘的作用。经常按揉腹部，能促进胃肠黏膜产生前列腺素，防止胃酸的过量分泌，预防消化性溃疡。揉腹可以减少腹部脂肪堆积，通过轻重快慢不同力度的按摩，使腹壁毛细血管开通，促进机体新陈代谢，使脂肪易于吸收运走，收到减肥健美效果。按摩揉腹还可通过静息和神经末梢的按抚作用，有效地调节神经及情感系统，有利于神经系统及内环境的稳定和平衡，使人保持精神愉悦、豁达舒畅的心态。经常失眠的人睡前腹部按揉，有镇静安神之功，使人容易排除杂念，产生倦意而安然入睡。揉腹还可使动脉硬化、高血压、脑血管疾病患者得到良性刺激，使人心平气和，血脉流通，有良好的辅助治疗作用。腹部按揉还可以防治遗精、前列腺炎、痔疮等疾病。由此可见，揉腹疗法是一种简便易行的养生健身术，尤其适合于老年人的自我保健。
腹部按揉的具体做法是：选择夜间入睡前、早晨醒来起床前，排空小便，取仰卧位，双腿屈曲，全身放松，左手按在腹部，手心对着肚脐，右手叠放于左手上，先按顺时针方向绕脐揉腹50次，再逆时针方向揉腹50次。按揉时用力要适度，精力集中，呼吸自然，持之以恒，定会收到神奇的健身效果。千万不可心不在焉。
腹部皮肤有化脓性感染、腹部有急性炎症不宜揉腹，以免炎症扩散。腹部有恶性肿瘤也不宜按揉，以免促进癌肿播散或出血。揉腹时出现腹内温热感、饥饿感或产生肠鸣、排气等，属于正常反应，无须担心。
