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家长都非常重视孩子的胎教和后天培养，可是，却往往忽视了先天的因素，例如：遗传因素是每个人不可归避的。特别是儿童的健康状况和智力的高低，绝不仅仅取决于后天教育，往往与母亲孕期营养、孕前营养关系十分密切。那么，作为掌握孩子未来生杀大权的母亲，不仅从怀孕初期，甚至从打算怀孕起那一天，就应该注重营养补充了。
孕妇怀孕的周期，可分为孕早期、孕中期、孕晚期3个阶段，那么，孕前期、孕早期、孕中期、孕晚期各个阶段的孕妇，都需要哪些营养呢？
怀孕前期的营养
大家对孕期营养并不陌生，而对孕前营养普遍缺乏足够的认识。现在，有些先天性缺陷儿童，正是与孕前母亲营养不足有关。
>> 铁、叶酸的需求
叶酸对胎儿神经管的发育非常重要。一般情况下，怀孕1个多月后，孕妇就会出现孕期反应，这时母体内胎儿的神经管发育已经完成，如果等发现怀孕后再补充叶酸，就错过了最佳的时期。因此，孕妇必须在怀孕前3个月就开始补充叶酸。孕前妇女每天需要补充400微克的叶酸，直至怀孕满3个月为止，叶酸可以预防胎儿神经管畸形。铁能够辅助造血功能，孕前妇女适当补铁，可以预防孕期贫血。
>> 钙、维生素D的需求
钙是胎儿骨骼及牙齿的形成和发育必需的营养物质。怀孕前的女性必须每天摄取800毫克的钙，同时，还要补充维生素D和镁，更利于钙的吸收。
>> 蛋白质的需求
蛋白质是胎儿发育必备的营养物质，同时，也是子宫内膜增厚的原材料，如果孕前摄入的蛋白质不足，会导致不容易怀孕，或者怀孕后胎儿容易流产。
孕初期的营养
最初的受精卵，是由父亲的精子和母亲的卵子，在母亲的输卵管结合而成，再通过输卵管，将受精卵送到子宫中去着床，如果这时子宫内膜组织疏松、血管比较丰富、有供受精卵生长发育的条件和环境，受精卵就比较容易着床，而不容易流产。孕妇在怀孕初期，最好不要节食，才能确保胎儿足够的营养摄取。
>> 叶酸的补充
在孕早期，宝宝还是一个很小的受精卵，这时宝宝的神经管开始发育，如果神经管发育不好的话，就会出现神经管畸形或无脑儿，还可能出现脊椎枕等疾病。因此，孕初期，一定要补充叶酸，叶酸可以预防胎儿神经管畸形。如果孕妇缺乏叶酸，最容易造成胎儿神经管畸形。
>> β－胡萝卜素的补充
8周末的时候，宝宝的发育已经初具人形，通过B超可以清楚地看到大脑四肢的大致轮廓，宝宝的心脏已经开始跳动。3个月的时候，宝宝基本可长到9厘米，大约20克重，宝宝四肢已开始活动了。
这时宝宝需要一张“床”，也就是胎盘。孕妇如果β－胡萝卜素摄取充足，孕妇体内黄体就会分泌旺盛，容易产生孕酮，孕妇的子宫内膜就会增厚，血管也非常丰富，子宫肌肉也比较松弛，宝宝就可以发育得比较好。否则，孕妇β－胡萝卜素摄取不足，体内的黄体分泌不足，孕酮就不会产生，导致胎盘的生成就比较困难了。
>> 蛋白质的补充
平时成年女性一天需要蛋白质65克左右，但在怀孕最初3个月，每天需要增加5克蛋白质，如果蛋白质补充不足的话，容易造成胎儿流产。脂肪的补充需要增加大约20%左右。同时，孕妇要保持积极乐观的心态，和充足的睡眠。
>> 碘和铁的补充
孕妇缺碘会导致胎儿甲状腺疾病，在海带、海蜇、海藻等海产品中，都含有丰富的碘。铁会影响宝宝的造血功能，如果孕妇在怀孕初期缺铁，会造成胎儿贫血，影响胎儿正常发育。此外，还需要补锌，如果缺锌，也会对胎儿发育造成影响。
孕中期的营养
胎儿从16周末进入孕中期，这时宝宝基本长到16厘米，大约100克重，这时可以分辨出性别。20周末，宝宝长到25厘米，约300克，长了寒毛，学会了吞咽和排尿。到24周末，宝宝长到30厘米，约700克，宝宝的脏器已经发育完整，包括眉毛。
孕中期，宝宝的身体发育特别快，所需的营养也越来越多。这时，孕妇需要补充大量的维生素、钙、蛋白质及充分的能量。
>> 蛋白质的需求
宝宝从开始的一个细胞，到发育为五脏六腑，都需要足够的蛋白质。蛋白质占人体的20%，是构建身体的重要成分。
>> 钙和胶原蛋白的需求
胎儿骨骼的发育离不开钙和胶原蛋白，骨骼里含有丰富的胶原蛋白，如果只有钙，没有胶原蛋白，就会影响胎儿骨骼正常发育。而胶原蛋白的原材料就是蛋白质。因而，孕中期的妇女仍需补充足够的蛋白质和钙，以及不饱和脂肪酸。
>> 维生素的需求
这时，宝宝体内代谢比较快，开始排尿和吞咽了，内脏也开始工作了。因而，孕妇体内的维生素和各种辅酶都不能缺少，需及时补充维生素、脂肪等全面的营养。
孕中期的妇女，尤其要增加鱼、禽蛋、瘦肉、海产品的摄入，还要常吃含铁丰富的食物，同时，要适量运动，注意维持体重的适量增长。尽量避免夫妻生活，禁烟戒酒，少吃刺激性的食物。
孕晚期的营养
孕晚期，也就是怀孕到了第28周末的时候，宝宝长到了35厘米，体重达到1000克。这时宝宝已经学会了呼吸。到32周末的时候，身高长到40厘米，体重达到了1700克。到36周末，身高能长到45厘米，体重会增加到2500克。到40周末，能长到50厘米左右，体重达到3000克。这时已经进入临产期，需随时关注孕妇的变化。
孕晚期是宝宝在母体内生长最快的时期，需要足够的能量，孕妇的营养补充充分，产道比较光滑，肌肉比较松弛，宝宝就容易生产。如果胡萝卜素摄取不足，宝宝降生过程就比较长。这样对大人和小孩都非常危险。
>> 钙的需求
孕晚期，有些孕妇会出现腿抽筋，这是缺钙的缘故，因而，孕晚期的孕妇仍需要补钙，否则，胎儿出生后，产妇也容易因缺钙小腿抽筋。同时，临产前要进行适量的运动，使肌肉更有弹性和力量，这样在宝宝出生时才比较容易。其次，提倡自然生产，因为胎儿通过产道进行挤压，可以使宝宝的心肺功能得到增强。
>> 蛋白质的需求
在孕晚期，孕妇每天需要补充足够的蛋白质、脂肪、碳水化合物，每天需要增加20克蛋白质，叶酸增加到600克，维生素A900毫克，维生素D增加到10微克，维生素B1大约需1.5毫克，维生素B2大约需1.7毫克，维生素B6大约需1.9毫克，钙要增加到1200克，铁增加到35克，锌增加16.5克。
>> 铁的需求
在怀孕8个月的时候，孕妇要补充足量的铁，否则，宝宝容易患有缺铁性贫血。孕晚期，逐渐增大的子宫顶压腹部，孕妇吃不下饭，影响肠道蠕动，容易导致便秘，更容易引起食欲不振。因此，仅仅靠日常饮食摄取足量的营养，远远不能满足孕晚期的营养需求。
哺乳期的营养
如今，很多母亲不愿意母乳喂养，选择给宝宝喂奶粉。但是，对于宝宝来说，母乳是最好的营养素。尤其在宝宝出生后的前4个月，母乳喂养是很关键的。
>> 蛋白质的需求
母乳的主要成分为乳清蛋白，之所以如今大部分的产妇没有奶，最主要的一个原因就是体内缺乏足够的蛋白，因为蛋白质是乳清蛋白的原材料。因此，要想确保母乳喂养，必须先保证母亲体内的蛋白充足。
>> 钙和铁的需求
母乳中含有丰富的铁，可以防止宝宝贫血。由于大部分体内的铁供应给了乳汁，因而，母亲体内仍需补充大量的铁。钙也是产后妇女体内最容易缺乏的营养素，否则，小腿经常抽筋。
>> 水和汤类的需求
有的女性担心宝宝没有母乳吃，产后最好喝些鸡汤等汤类食物，同时，更需要的是水。孕妇最好不要喝纯净水，否则，产后的妇女身体本来就比较虚弱，会导致体内矿物质不足的症状加重。产后的孕妇每天需要3500毫升的饮水，只有充足的水和营养，才能保证母乳的营养充分，让宝宝吃得饱。
母乳喂养的好处
母乳能够满足宝宝出生后4―6个月的营养需要，母乳喂养可以降低婴儿的发病率和死亡率，还可提高宝宝的免疫能力，增加母子感情。
母乳喂养也有助于母亲体型的康复，还会降低产后女性乳腺癌的发病机率。
另外，哺乳期妇女，还需要补充多种营养，而这些营养素的补充量，与乳汁的浓度密切相关。否则，哺乳期妇女营养素缺乏，乳汁浓度不够（也就是日常所说的灰奶），依然会影响婴儿的正常发育。
在这里特别提醒大家，婴儿早期教育固然重要，但是，营养更重要，如果一个小孩营养不足，后天教育即便再到位，也不能改变孩子的智商、寿命与成败，因为没有一个成功人士是抱着药罐子走向成功的。因此，母亲是掌握孩子生杀大权，甚至体质强弱、寿命长短的关键，因此，建议母亲不仅从怀孕起，而且，从打算怀孕起，就应该适量补充各种营养素。
