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古今医学家都十分重视中年保健，著名温补学家张景岳就曾提出：“人于中年左右当大为修理一番，则再振根基，尚余强半。”所以，在寒冷闭藏的深冬，科学进补对于中年人来说更是很有必要。下面就结合不同中年人群的特点来说说如何进补：
脑力劳动者：调理脾胃，养心补肾
由于以用脑为主，睡眠较少，作息时间往往缺乏规律，工作节奏紧张，加上缺少运动，因此常常出现眩晕、耳鸣、心悸、失眠、健忘、腰酸等表现。因此，体质较差的脑力劳动者，冬令进补当从调理脾胃，养心补肾的角度入手。此外，中成药可选用天王补心丹、人参归脾丸、柏子养心丸、安神补脑液等。食补可用核桃、龙眼、大枣、酸枣仁、百合、莲子、牛奶、鸡蛋、豆制品等。
体力劳动者：补肝肾，壮筋骨
这类人体力活动多、脑力活动较少，且易受工作环境的影响，常会感受风寒湿热，或因劳损而引起筋骨、肌肉、关节等方面的疾病，诸如软组织劳损，筋骨酸痛，腰膝酸软等。此外，他们大多有长期吸烟和喝酒的习惯，因此患慢性支气管炎和慢性胃炎的比例较高。中医认为，肝主筋，膝为筋之府；肾主骨，腰为肾之府。所以，冬令进补当以补肝肾，壮筋骨为主，再结合祛风除湿，通经活络之品，可防止慢性劳损性疾病的复发和发展，并有强壮机体、抗御外邪的作用。中成药可选用独活寄生丸、舒筋活络丸、养血荣筋丸等。食补可吃狗肉、羊肉等温补之品。
中年女性要滋肾养阴，补益营血。一般而言，女性35-40岁后，会有精力不济，面部焦枯，头发脱落等衰老征象，此时卵巢开始衰退，到45-49岁左右，大部分女性进入更年期。由于肾气渐衰，精血不足，常以肾阴不足，虚火上升为常见症状。因此中年女性在冬令常服一些滋肾养阴、补益营血的膏滋药，可有利于纠正体内阴阳的平衡，减轻更年期的症状。中成药可酌情选用六味地黄丸、杞菊地黄丸等。食疗可吃甲鱼、羊肉、枸杞、桑椹、核桃仁、栗子等。
此外，对于先天不足，身体虚弱，进入中年后出现早衰者，冬令进补当以补肾益精为主。中成药可选用六味地黄丸（偏肾阴虚者）、金匮肾气丸（偏肾阳虚者）、十全大补膏（气血两虚者）等亦可对症选用。
对中年体虚，平时遇风寒容易感冒者，这是肺气虚弱，卫表不固所致。冬令进补应注意补肺气，固肌表为主。中成药可选用玉屏风散或玉屏风口服液、黄芪口服液等。
温馨提示：
1、中年进补一定要结合自身的症状与体质，分清虚实主次，选择合适的药物进行科学调理，切忌不分原因盲目滥补、蛮补。如果你进补无效，或在服用过程中出现不适，最好咨询有经验的中医师。
2、提倡药食结合，忌以食代药或以药代食：虽有“药补不如食补”的说法，但这主要针对健康人群而言。如你的身体已出现明显的腰酸、乏力、失眠、健忘等症状且经休息后仍不见减轻，还须用药调治，将药补和食补结合起来比较科学。
