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皮肤干燥、头晕嗜睡，经常感冒发烧……随着天气转冷，人们更多处在温暖如春的室内，但也由此带来一系列不适症状。近日，有关专家提醒，冬季室内潜伏着诸多“健康杀手”，避免疾病缠身，除了定时通风外，还要注意保持一定的居室湿度。
冬季室内有害物质多
冬季为了做好室内保暖，门窗密封比较严密，室内新风量大大降低，而室内装饰材料和家具中释放出的甲醛等各种有害气体，各种燃料燃烧后产生的化学物质，室内吸烟时烟雾中含有许多致癌物质，都会在写字楼和居室环境不断增加而无法稀释。
室内的污染源主要是甲醛、苯、氨和放射性物质，而新装饰装修造成的室内环境污染危害会更严重。
在公共场所里，长时间置身其中，便会觉得有一种窒息的感觉，这主要是二氧化碳含量超标所致。客运站、洗浴中心、宾馆等公共场所的二氧化碳含量超标的可能性最大。
定时通风必不可少
严寒的冬季，人们为了御寒常会把门窗关得牢牢的，但是密闭门窗的结果：一是轻易传染上疾病；二是轻易呼吸到室内的污染空气。
“不管天气多冷，也要定时开窗通风。”专家说。假如一个人呆在房内24小时不换新鲜空气，室内二氧化碳含量就会增高，在空气中二氧化碳急剧增加而氧气大为减少的情况下，往往会泛起头晕、乏力、胸闷、烦躁等现象。如今，一些新型建筑物密封度日渐增加，一旦室内空气污染，污染物则难以及时排出。这是由于，大脑对氧的缺乏极为敏感所致。
对于在秋季装修的家庭，要注意做好室内空气的检测。秋季和冬季装修的房间可能装修完感觉气味不大，这有几方面原因：一是冬季有害气体释放量相应低一些；二是冬季由于呼吸系统的刺激，人的嗅觉器官相应迟钝。另外还有的室内有害气体比如二氧化碳、一氧化碳、苯系物和放射性物质是人感觉不到的。所以，有条件的情况下，新装修的房子不要急于入住，应该先找室内环境检测部门进行检测，听取专家的意见，选择合适的入住时间。
勤开门窗是解决空气污染、净化环境的一种最有效最简朴的方法。第一，天天定时开窗透风，保持室内空气新鲜。这样，既无伤风受寒之虑，又能使室内被污染的空气及时排出，室外新鲜空气也会滔滔而至。冬季，有条件的写字楼和家庭，以每天早、中、晚3次各透风20分钟为宜。第二，对栖身的环境要常常打扫，防止室内空气中的细菌超标。第三，选择适合的室内空气净化器，常常进行室内空气净化和消毒。
18℃：理想温度
冬天，外界寒冷，室内外温差较大，室内一般保持16℃-20℃较适合，以18℃为最理想。
若室内温度过高，会使人感到闷热心烦，令人头昏脑胀，萎靡不振。时间长了，还会引起口干舌燥，眼睛干涩，久之会打破人体的生理平衡，引起生理变化，引起疾病。尤其是北方冬天用火炉烧煤取暖的房间，温度过高时，特别容易引起外感风寒。
若室内温度过低，会使人体散热过快，大大消耗人体的热能，常常令人感到寒冷、缩手缩脚，身体虚弱者会引起寒战，胃肠虚弱者，会引起腹胀、胃肠痛等。
45%RH～60%RH：健康湿度
冬季室内的湿度也要适宜，45%RH～60%RH被称为“健康湿度”。
室内湿度过高，人体散热就比较困难。当室内温度过高时，就会令人憋闷难耐；室内温度低时，湿度高于80%RH，会使人体散热过快，增加寒冷感。
室内湿度过低，空气干燥，人的呼吸道干涩难受，会造成口干舌燥、咽喉疼痛。一般北方地区冬季降水量少，风大，气候干燥，室内湿度也较低。特别是冬天烧炉子、暖气取暖，室内空气更是干燥，常常需在炉子上放置水壶，让壶内的水蒸腾，向室内排放蒸气，或向地面喷水增加空气湿度。
另外，我们也要注意时刻给身体补水，每天要多喝水，多吃蔬菜水果，苹果、柚子、橘子等既补充水分又补充维生素，对防止嘴唇干裂、皮肤干燥都很有好处。
