【电脑时代的护眼法则】护眼时代

【www.zhangdahai.com--班主任工作总结】

  来自医疗一线的报道:越来越多的青年人和成年人发生近视。    如今,电脑已渗透到我们日常生活、学习和工作的每一个角落。小到学龄前的孩子,大到年已古稀的老人,会玩电脑早已不是什么新鲜事,至于上班族,很多工作更是离不开电脑。由于长时间近距离用眼,导致相关的眼部问题日益增多。
  
  三大问题
  
   1.视力模糊和视力下降。随着操作或观看电脑时间的延长,50%~70%的人可出现视力模糊现象。视力模糊指看东西不清晰,但检查视力可以无变化。尤其是老年人,表现更为明显,其中70%以上的人是因为未戴合适的矫正屈光不正的眼镜或老花眼镜所致。儿童和青少年由于调节功能和适应性较强,视力模糊现象不明显,但长时间操作电脑,容易发生视力下降。视力下降指检查发现视力比作业前减退,但这种减退可能是暂时的(即假性近视),休息后可以恢复,也可能是持续的真性近视,后者需若干年时间证实。日本的一项调查表明,儿童玩电脑游戏半小时后,出现或增加近视约2度;玩1小时,近视增加6度;连续玩2小时,近视增加8度。另一项对437位20岁以上的中青年调查显示,操作电脑1年后,近视增加9~14度。
  2.眼睛酸胀、疼痛、眼皮沉重及畏光流泪等眼睛疲劳症状。人们长时间处理文字或阅读书报时,会出现眼睛酸胀、疼痛、眼皮沉重、畏光流泪等眼睛疲劳症状,而长时间操作电脑发生眼睛疲劳的机会是阅读文字书报者的4~6倍。这是因为视屏象素结构细小且闪烁,不良的反射眩光刺激,以及不适宜的背景对比度等导致了眼睛的过度调节所致。在普及使用电脑较早的日本,有人曾作过统计,如果每天操作电脑时间超过4小时,每周工作超过4天,持续一年以后,几乎都可以发生或轻或重的眼睛疲劳情况。
  3.眼睛干涩、异物感及眼部充血。这是许多电脑族经常遇到的情况。正常情况下,人的眼睛每分钟无意识眨眼约20~25次,每次眨眼可以使有营养作用的眼泪重新均匀地覆盖在眼表面。而当人们全神贯注看电脑时,眨眼的次数通常减少至5~10次,这样,角膜容易发生干燥并引起病变。另外,多数人看电脑时视线向上倾斜30度,这样将导致角膜暴露面积超过60%,从而加速泪液的蒸发,进一步加重眼干燥症状,表现眼干涩感、眼异物感和结膜充血等类似结膜炎的症状,尤其在环境干燥或有空调的室内更明显,部分人的角膜上皮甚至会出现脱落而表现畏光和流泪。老年人由于泪液分泌较年轻时减少,因此眼部症状更为突出。
   人不可能因噎废食,除了电脑游戏者需减少游戏时间外,上班族不可避免要电脑操作,为此,惟有在用眼时注意护眼。
  
   八项注意
  
   1.注意用眼卫生,减少电脑作业时间,每天最好控制在4~6小时,并且每工作1小时,须休息10分钟左右。休息时,可以向远处眺望或闭上眼睛做眼保健操。
   2.改善坐姿条件,最好用稳定性好的、高度和靠背可调式的五脚坐椅,不要用转椅。高度以前臂自然弯曲90度、前臂恰好平搁在键盘上为宜,操作距离50~60厘米,视线以向下30度角为宜。
   3.照明的光线要柔和稳定,避免照明光线或阳光直接照射向眼部和视屏,照明光线最好位于房屋上方,不要置于眼前上方。一般白天采用自然光,晚上用室内普通照明即可。此外,电脑屏幕的背景光线不能太强,与周围环境的亮度对比须低一些。
   4.改善屏幕画质。使用过久的电脑屏幕易发生老化而致使画面质量和清晰度下降,须及时调整和更换。屏幕亮度不易过强或过暗。为避免屏幕反光,可在屏幕前放置反光屏,因为反光引起的视觉不适感可以导致或加重眼睛疲劳。
   5.合理矫正操作者的屈光不正和老花眼。有屈光不正或老花眼者,应到医院或正规眼镜店验光配镜,并且定期复查,及时更换。老花眼者不仅阅读书报时需要戴眼镜,看电脑时也需戴眼镜,但看电脑的花镜度数应较看书时的眼镜浅50度左右。
   6.为预防和减轻眼干涩和眼睛疲劳,应经常点用眼润滑剂和抗疲劳眼药水。但是未经医师检查和允许时,最好少用抗生素眼药水,以免加重干眼症状。同时,注意键盘的卫生清洁和消毒,尤其是公用电脑,有时键盘可能成为致病菌的传播途径。
   7.改善周围环境,保持室内通风良好以确保空气清新。温度、湿度适中,避免空调风直接吹向眼部,必要时电脑下方放置加湿器。并注意避免噪音污染。
   8.如果注意上述事项仍有明显眼部症状时,应及时到医院检查,排除是否有其他眼病。

本文来源:http://www.zhangdahai.com/jiaoxueziyuan/banzhurengongzuozongjie/2019/0426/97162.html

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