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编辑同志： 不知为什么，现在我越来越害怕上街了，国庆节难得全家人团聚在一起，我便和老公、孩子及父母一起外去逛街，想不到街上人山人海，稍不小心就踩到他人的脚，我看着看着就心慌，看到高楼也会头晕，请问这是不是一种病?
广东佛山：汤红汤读者：
针对你的这些反应，你可能患上了城市拥挤综合征。据了解，在拥挤状态中，人们相互接触、干扰，肌肉会异常紧张，极易引起精神疲劳，导致内脏功能失调，使人头昏眼花、食欲减退、肌肉发僵、心率加快等。
目前在都市里生活，越来越多的人容易受到人多、车多、楼多、噪声多等因素所带来的影响，容易感到疲劳，从而引发心悸、胸闷等病状。“拥挤综合征”的症状主要是由于高度神经紧张和心情焦虑而引起的心理失衡，烦躁、焦虑，出现心慌、气短、出汗等现象。打个比方，如上下班高峰时候坐公共汽车，由于车厢拥挤，大家一方面要防小偷，另一方面还要防自己被别人摸到或碰到，常为―丁点小事便吵架。这正是由拥挤造成的人们大脑皮层调节功能紊乱，使当事人出现暂时性心理障碍产生的异常兴奋感。
拥挤的城市还打乱了一些人原本按部就班的节奏。如：想着几点到哪里，可是拥堵的车辆就是要拖后腿j想到商场买点什么，可人山人海的场面让你完全没了兴致：想在公园看书，无奈周围噪声太大、行人太多，心根本就静不下来。现代人本来工作、生活压力就大，这些愈发加重了面对拥挤环境时的心理反弹。目前，这种“拥挤城市”的现象在大城市越来越突出。据江苏南京市脑科医院心理科调查，目前，南京70％的人都得了“拥挤综合征”。
城市太过拥挤，那么我们该怎么办?开阔的视野、安静的环境、悠闲的节奏，这些对人的心理具有积极影响，但目前的大部分城市并不能提供这些条件。因此，暂时抛开某些不利于人“成长”的环境，适当地到户外放松心情、陶冶情操，是不错的选择，还能给程式化的心情充电。
心理专家还建议，首先要注意个人心理素质的提高，时常锻炼自己的心理素质，培养遇事成熟、冷静的态度：其次是少去拥挤的场合，如果无法避免，则应该事先做好心理准备，养成充分“备战”的习惯；再就是多到农村、郊区散散心，外出郊游能够松弛紧张的大脑，调节心理。同时，也要学会“闹中取静”，调适自己的心态，避开那些人多嘈杂的区域和时段。
