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“吃白变白，吃黑变黑”“吃水果让小孩漂亮”“一人吃两人的饭”……孕妇，作为特殊的人群，饮食问题也备受关注。孕妈妈们自是希望通过“巧吃”生个“优质宝宝”。五花八门的建议有一箩筐，但称心如意者少，被“忽悠”者多。
宝宝肤色与吃无关
民间认为，孕妇要多吃牛奶、豆腐、莲子、淮山、芡实等白色食物，才会使将来婴儿的皮肤白皙。还有人煞有介事地说，孕妇不能吃黑色、焦色、油炸等黑色食物，中药更是点滴不能沾。
其实，婴儿皮肤颜色的深浅，是由机体黑色素细胞数量决定的，很大程度由遗传基因决定，父母皮肤白，孩子的皮肤就较白，与吃什么无关。有时也可能隔代遗传，父母的皮肤都白，但祖辈的皮肤黑，那么孩子的皮肤也可能较黑。后天也有影响，如光线照射强烈，刺激黑色素的生长，皮肤就变黑。我们建议孕妇多吃上述白色食物，是因为它们含有丰富的营养成分，有利于孕妇和胎儿健康。
孕妇喝中药会使黑色素通过血液流到胎儿体内，导致胎儿变黑的说法站不住脚。因为中药有植物性、矿物质和动物性三种，而给孕妇吃的中药基本都是植物性的，并没有黑色素。而中药汤本身的颜色，会通过消化道流走。
需要提醒的是，瘢痕体质(身体受伤部位会长出瘢痕疙瘩来)的婴儿，身上特别是脸上有伤口在愈合时，要少去碰触，否则会刺激黑色素的生长，使疤痕更明显。
水果也是“双刃剑”
很多孕妇往往没有胃口吃饭，于是便选择用水果代替正餐；有的孕妇由于妊娠反应剧烈，更是依靠吃水果来减轻妊娠反应。这些行为都是错误的。
尽管水果营养丰富，但营养并不全面，而且影响其他食物的吸收，容易造成营养不良；对于子宫、胎盘及乳房发育来说，水果的蛋白质和脂肪含量更是不足；同时，用水果来代替蔬菜还会减少不溶性膳食纤维的摄入，容易诱发便秘。
如果正餐过后，还大量食用含糖量较高的水果，加之运动减少、体重增加，很可能导致孕妇血糖升高、代谢紊乱，引发“妊娠糖尿病”，对母体和胎儿都会产生严重危害，孕妇容易出现呼吸道感染、皮肤感染、泌尿系统感染等；胎儿则可能出现畸形，严重时甚至可能导致胎死宫内。
孕期食用水果，应该注意“度”和“道”。最好在两餐之间，每天最多不要超过200克；尽量选择含糖量低的水果，不要无节制食用西瓜等高糖分水果。水果中含有发酵糖类物质，吃后最好漱口。要注意饮食卫生，生吃水果前必须洗净外皮，不要用菜刀削水果，避免将寄生虫卵带到水果上。
产后火大是吃出来的
产后规矩多，在南方沿海地区更多。炖鸡汤、喝老酒，许多产妇在产后都会强化补充这些高蛋白的食物。可是吃得越多，就越上火。
一般来讲，只要保持均衡的饮食就能够满足产妇产后的营养所需，而产妇平时也应该多吃些蔬菜、水果等富含维生素以及纤维素的食物，避免吃辛辣、生冷、有刺激性、有臭味(如蒜、葱、韭菜、臭豆腐等)和不易消化的、油腻的食物。过多地摄入蛋白质后也容易转换成脂肪，造成孕妇肥胖，而且蛋白质的过度分解和排出会加重肾脏负担。
