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紫外线，让我欢喜让我忧 “别忘了，今天出门要戴遮阳帽和太阳镜！” “知道了，我听了预报，今天的紫外线指数是6，我还搽了防晒霜呢！” 也许，有些读者对以上的场景会感到陌生。在人们的概念里，天气预报是重要的，现在何来紫外线预报呢？紫外线不是太阳的恩赐吗，为什么还要防范呢？
确实，长久以来，人们只知道紫外线对人体是有益的。但是，现代科学研究已经证明，紫外线对人体的有害影响要远大于它的有益作用，过多地接受紫外线辐射是有害的。
人们一定会问，既然紫外线“弊”大于“利”，为何以前不进行人为干预呢？原来，在大气上部有一个臭氧层圈，它吸收来自太阳的过量紫外线，保护地球上的一切生物免受紫外线的侵害。近年来，由于人类在生产和生活中大量排放氟利昂之类的化合物，使地球环境遭到日趋严重的破坏，地球的保护圈臭氧层也变得稀薄，因而使到达地面的紫外线辐射量增多。另据预测，2000年以后，太阳活动进入高峰期，将放射出大量包括紫外线在内的各种放射线，给人类造成极大影响，甚至带来灾难。所以，专家提醒人们，应该十分重视紫外线对人体的危害，采取必要的防护措施。紫外线指数预报就此应运而生。
紫外线，是强是弱早知晓
紫外线指数一般是指中午前后到达地面的太阳光线中，紫外线辐射可能对人体皮肤造成的损伤程度。
按照国际上通用的方法，紫外线指数一般用0～15的数字来表示。一般规定，夜间的紫外线指数为0，在热带、高原地区，晴天无云时的紫外线指数为15。紫外线指数越大，表示紫外线辐射对人体皮肤的损伤程度越重。
地面上的紫外线照射强度，除了由太阳光的照射强度、地理位置、海拔高度、季节、时间等因素决定以外，还同臭氧量、空气污染程度和气象因素等有着密切关系。在其他因素不变或变化很小的情况下，紫外线的可能照射强度主要由气象因子（气象条件）所决定。于是，我们就可以像预报天气一样，通过预测各种气象因子的变化情况，来预报紫外线可能出现的变化，这就是紫外线预报，也称为紫外线指数预报。
目前，北京、上海、天津、广州等大城市的气象部门已相继开始发布紫外线指数预报，人们通过收看电视台每晚的天气预报节目，或拨打气象声讯电话，可以了解第二天的紫外线指数，从而在日常生活中采取适当的防护措施。
紫外线，是避是防由我控
当预报的紫外线指数为0、1、2时，表示此时紫外线量是最小的，对人体基本没有影响，可以不采取任何防护措施。当预报的紫外线指数为3、4时，表示紫外线量较小，对人体的影响也较小，此时如果长时间在户外活动，只要戴上遮阳帽或太阳镜，就有一定的防护作用。当预报的紫外线指数为5、6时，表示紫外线的量已经是中等强度了，对人体皮肤也会有中等强度的伤害，此时外出，除了应该戴好遮阳帽和太阳镜外，还应该搽些防晒霜。当预报的紫外线指数为7、8、9时，表示有较强的紫外线照射，对人体的伤害就比较大，必须采取相应的防护措施，建议在上午10 时至下午4时期间，尽量避免外出活动；如果必须外出，应尽可能在遮荫处行走和活动，并采取以上各种防护措施。当预报的紫外线指数为10或大于10时，表示紫外线照射非常强，对人体的危害最大，必须采取有效的防护措施，以保护自己免受伤害，如尽可能不外出，或在早晨或晚间外出。
由上可见，如能像每天收听天气预报一样，注意定时收听紫外线指数预报，是预防过量紫外线照射的好方法。但是，也不要片面地被紫外线预报所左右。应当既要采取有效的方法，避免过多的紫外线照射，也要在合适的时间段里，有效地利用好紫外线。
实行紫外线指数预报已成为一种趋势，不少城市的有关部门正在积极筹建之中。在尚未有此预报的地区，人们也可采取一系列自我防护措施。
外出时戴上太阳镜，能够遮断90％以上的紫外线－B（中等波长的紫外线），可以起到很好的防护作用。当然，购买时请注意，一定要选择用防紫外线玻璃制成的太阳镜，否则无效。遮阳帽要选宽边遮阳帽，对保护眼睛、鼻子和脖子等部位有着十分明显的作用。同样，遮阳伞也是十分有效的防紫外线照射的工具，为了自身的健康和安全，请男士们抛弃陈旧的习惯和观念，学会使用遮阳伞。
要使身体的其他部位免受过量紫外线的曝晒，最好的办法是不要在烈日下裸露身躯，着长袖汗衫，特别是质地致密、宽松合身的长袖汗衫是很好的选择。
夏天外出时，请千万不要忘记搽防晒霜。请记住，长时间在户外活动时，至少每2小时重新搽一次防晒霜，这样就可以起到最大的防护作用。
另外，也不要以为在室内或在晚上就不会受到紫外线的侵害了。光照强烈的太阳灯、各种紫外线消毒灯，甚至晚上使用的泛光照明灯等，都是人造的紫外线光源，它们同样有可能对人体的皮肤、眼睛等造成危害，也要注意预防。
相信不久的将来，紫外线指数预报也会像天气预报一样，成为人们生活中不可或缺的信息。
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