【www.zhangdahai.com--章程规章制度】
“暴走妈妈”陈玉蓉，或许是2009年严寒中最温暖的一抹阳光。她用母爱与亲情做支柱，忍受着饥饿与疲倦，7个月来坚持疾步行走锻炼，不仅治愈了自己的脂肪肝，完成了为儿子移植肝脏的心愿，也为无数脂肪肝患者带来了希望。许多患者纷纷加入各式各样的健身班或摇身变为“暴走一族”，希望在短时间内消耗掉肝内囤积的脂肪，甩掉脂肪肝。
脂肪肝是肝细胞内脂肪存积过多引起的病变，近年来发病率呈明显上升之势。除了营养过剩外，营养不良、药物影响、病毒性肝炎、长期饮酒都可能形成脂肪肝，还有的患者属于混合型脂肪肝。
脂肪肝是一种可逆性病变，人们期待通过运动来消除。但并非所有类型都适宜，有的患者运动过量，非但达不到保健康复目的，还可能对身体造成损伤。
量身而动
不宜运动者 营养不良造成的脂肪肝不主张大量运动，建议增加营养与蛋白质的摄入，改善营养状况。药物造成的脂肪肝要及时停药；病毒性肝炎造成的脂肪肝要及时治疗肝炎。
酌情运动者 肥胖型脂肪肝患者的治疗前提是有效减肥、降体重。然而，肥胖者由于身体状况及体能等因素，运动能力相对较差，在制订运动疗法时应全面、客观地评价自身条件，选择合适的运动方式。
锻炼须知
通过剧烈运动消耗掉脂肪的过程如果太快，其间又不注意饮食和生活调理的话，很可能伤及肝脏，严重的甚至导致肝功能衰竭。建议患者每个月减掉的体重最好别超过1000克。
应选择以锻炼体力和耐力为目标的全身性、低强度运动，即有氧运动，如慢跑、骑自行车、上下楼梯、打羽毛球、跳舞和游泳等。时间最好安排在下午或晚饭以后，每次运动持续30－45分钟，每周坚持3－5次。这样可使交感神经兴奋，血浆胰岛素减少，而儿茶酚胺、胰高血糖素和生长激素分泌增加，抑制甘油三酯，促进体内脂肪分解，效果最好。
同时要做到饮食不过饱、太好，不能乱吃。建议多吃一些燕麦、玉米、海带、大蒜、苹果、牛奶、洋葱、甘薯等预防脂肪肝的食物。
