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◇厦门兴才学院 莫丽娟
华侨大学体育学院 文明华
通过文献资料法、问卷调查法、个案分析法等研究方法，基于自主学习理论探讨高校大学生线上体育教学模式，经过疫情期间对华侨大学公共体育课程的教学实践与调查，研究认为构建大学生自主有限空间锻炼模式，充分发挥大学生自主自愿参与体育锻炼原则，培养其终身运动习惯，为后疫情时代大学生自主参与体育锻炼提供参考，促进大学生公共体育课程课内外一体化。
为切实做好新冠肺炎疫情防控，教育部发布了《疫情防控期间做好高校在线教学组织与管理工作指导意见》，全国高等学校体育教学指导委员会也发布了《关于新冠肺炎疫情期间进一步做好高等学校体育课程在线教学的指导意见》，要求在疫情防控期间大学体育教学工作应实现“不停学、不停教、不停练、不停训、不停赛”。因此，疫情期间的体育锻炼与促进研究成为热点问题，张得保[1]、胡德刚[2]分别对大学生在线体育教学、居家锻炼进行研究，都从课程教学平台、资源、效果等问题进行论述并认同了大学生居家锻炼的重要性，那么在线体育课程模式怎样充分体现大学生自主自愿参与？是否让疫情期间的体育教学充分培养大学生运动习惯为主要目标出发点？如果没有大学生的自主自愿参与和运动习惯的培养，最好的网上课程教学资源也是没有锻炼效果。著名教育家乌申斯基说：“好习惯是人在神经系统中存放的资本，这个资本会不断增长，一个人毕生就可以享用它的利息。”[3]鉴于此，自主锻炼习惯的培养是大学生的必要行为生活方式，作者基自主学习理论视角下，经过疫情期间大学生线上体育教学实践论述自主有限空间锻炼模式，为疫情后期大学生自主参与体育锻炼提供参考。
1.1 自主学习理论概述
赵同领（2015年）认为自主学习理论主要起源于有着深厚根基的人本主义思想，认为人性本质是善的，个体是自由和自主的，每个人具有发展和成长的无限潜能，个体具有自我实现的强烈愿望，个体具有对自己和他人的责任感[4]。鉴于自主学习理论的指导，对于在线体育教学模式需要充分考虑大学生自主学习原则，以培养运动习惯为主，充分发挥自主锻炼的在线体育教学模式，老师以指导性介入到课程教学当中，建立一种自主有限空间锻炼模式。
1.2 “自主锻炼”体育教学模式
许青生（1999年）提出了“自主锻炼”体育教学模式，以学生自炼为中心，教师起指导作用，让学生以自炼等方式进行自主锻炼[5]。而王锦山（2001年）对自主锻炼进行定义为“以我为主”的自学、自练、自评、自控的体育锻炼[6]。于是，在体育教学的各个环节，始终将学生的主动、全面的发展放在首位，始终重视学生的主体地位，注意激发学生的学习动机和兴趣，让学生在自主的学习过程中学会学习，只有这样，学生坚持锻炼身体的习惯才可能形成。毛振明教授认为强调习惯从无到有的养成过程，即“是人在后天的长期的体育实践中形成的参加体育锻炼的行为定势趋势和行为模式样式”。鉴于以上观点，体育锻炼习惯的主要特征为对所坚持的体育锻炼项目有明确的价值取向，对体育锻炼具有鲜明的主动参与意识，有相对固定的锻炼内容和方式，能够经常坚持并保证每周有一定的锻炼时间和锻炼次数，能不断的从体育锻炼中接收到良性反馈信息，获得偷快的运动体验，让体育锻炼逐渐成为日常生活中相对稳定的一种行为方式，建立一种自主有限空间的锻炼模式。
1.3 大学生在线体育教学模式
然而对于大学生在线体育教学模式，需要充分发挥多元自主学习和锻炼效果，因为大学生作为成年人，在体育教师的引导下，进行自主居家锻炼，也构成一种特殊时期的教学方法和教学模式。那么对新冠疫情期间大学生选择自主有限空间进行居家锻炼，在体育教师的专业指导下，对其学习需求、效果评估、学习资源供给、学习进度安排、考核目标进行规划，充分体现自我参与，建立一种多元灵活的教学模式，那么这种模式叫做“自主有限空间锻炼”，是构成本次居家锻炼的运动模式，也将适用于在特殊时空条件下进行锻炼的运动体验，按照个人的兴趣和运动习惯进行科学的身体锻炼方式，这种行为取决于身体锻炼认知、身体锻炼能力和身体锻炼习惯等。因此，疫情期间的居家锻炼应该充分考虑有促于大学生“自主锻炼”习惯的养成，形成终身体育是至关重要的，尤其对于大学生这一特殊群体，属于成年人群体，生活完全独立，其自主锻炼的习惯是促进身心健康发展的重要指标，面对大学生体质持续下降的今天，在“自主学习”理论、“自主锻炼”的理论指导下，思考大学生“自主有限空间锻炼”模式进行学习与运动，值得思考与探索。
2.1 新冠肺炎疫情期间高校体育教学概况
经过问卷调查及专家访谈，新冠肺炎疫情期间大部分高校大一大二学生没有返校，那么高校公共体育教学都是采用网上教学为主，主要通过以下二种方式进行网络教学，第一种是以各自选项为主，老师自主选择专项练习内容和专项身体素质进行课程安排，第二种是以太极拳、健身气功、健美操、体育舞蹈类、理论课程等进行针对疫情公共体育课程进行专门安排设计，因此疫情期间的教学方式是以上二种方式并结合网络课程教学资源开展高校公共体育线上教学，如MOOC、在线精品课程等，充分发挥了大学生的自主独立性开展体育课程学习与锻炼，构建一种特殊的自主有限空间锻炼模式。
2.2 新冠肺炎疫情期间华侨大学公共体育课程开设模式
新冠肺炎疫情期间华侨大学公共体育课程专门做出应对措施，针对居家锻炼进行课程设置，主要分为专项60%、课外锻炼10%、体育理论20%、平时成绩10%四部分进行考核，其一、专项分为国际排舞、太极拳、教师自选三种形式进行课程安排，大部分老师选择国际排舞、太极拳，主要以男生选择太极拳，女生选择国际排舞，课程资源引进北京体育大学24式太极拳国家精品课程慕课，国际排舞是本校福建省精品在线课程；
其二、疫情后期还有课外锻炼占10分，要求学生自主跑步锻炼，每周锻炼3次，每次2公里以上（女生1.6km），配速不低于3km/小时，采用创高体育手机APP自动识别进行考核，十次记录为满分；
其三、理论部分分值为20分，选择课程资源本校福建省精品在线《科学运动与健康》1-6章，学院理论测试系统考核；
其四、平时成绩10分（平时表现、考勤、锻炼参与等）。
2.3 新冠肺炎疫情期间华侨大学公共体育课程教学效果
新冠肺炎疫情期间的华侨大学公共体育教学涉及44位教师，307个教学班级，共计一万二千余名学生，随机对941名学生（男423名、女518名）进行网络问卷调查，结果显示：①线上教学平台及资源：51.36%的同学选择MOOC幕课（北京体育大学24式太极拳），37.51%的同学选择哔哩哔哩（邱慧芳24式太极拳教学），11.13%的同学选择老师拍摄的教学视频和腾讯会议及QQ直播教学；
②在课余时间自主练习：60.47%的同学选择周末练习，24.12%课间休息练习，15.41%的同学选择早晚练习；
③学生自我评价：80.23%的同学认为课程安排合理，79.91的同学通过课程学习能独立完成一套太极拳，且61.64的同学认为在后疫情时期还有进行太极拳的练习；
④课外锻炼情况：有92.03%的同学参与课外锻炼，具体内容包括采用keep练习身体肌肉练习、跑步机、户外跑步；
⑤教师评价：通过对10位教师进行访谈，其中5位教师为武术教师，5名是其它运动项目的教师，都认为24式太极拳适合疫情期间的体育课程教学，也是传统文化进校园的最佳方式，不过发现学习的效果40%～50%的同学能较好的独立完成，其中30%的同学存在不能完成的情况，但是课外锻炼参与程度较高，学生的自主有限空间锻炼形式多样。
3.1 太极、健身气功、健身操类自主有限空间锻炼模式
教师以学生最为期待的方式如技术指导者、资源提供者、氛围营造者和测试评估者的身份介入到学生的课外自主体育锻炼[7]。根据课程教学实践与访谈，太极、健身气功、健身操类作为大学生居家锻炼取到很好的效果，尤其在课程教学上能客观评价学生自主参与练习效果，为在线体育教学提供良好的学习内容与模式，这种教学模式不需要太大的练习空间，为家庭参与式居家锻炼提供氛围，进一步扩大了课程附属效果，促进家庭体育锻炼在全民健身的作用。
3.2 健身器械类自主有限空间锻炼模式
通过课程教学中课外锻炼模式反馈，有部分同学选择家庭居家跑步机和健身器材进行锻炼，这种运动模式更好的建立自主锻炼模式，尤其在跑步机的锻炼中更加数字化，结合身体徒手仰卧起坐、俯卧撑及哑铃等器械进行力量练习，能够很好的完成家庭居家锻炼，而此模式需要有一定经济基础，不是每一个学生都具备，如果没有这些器材，学生可以选择合适的做徒手力量，和家人一起进行仰卧起坐、俯卧撑、波比跳、深蹬等练习。
3.3 户外跑步等APP类自主有限空间锻炼模式
经过课程的教学实践，在疫情期后期全国各地可以进行户外运动，课程充分利用悦动圈、创高体育、keep等APP进行跑步，让学生保持在3～4公里，保持20～30分钟的持续运动时间，心率在140～150次每分的运动强度，充分发挥了学生的自主运动空间锻炼模式，取得了良好的效果，有部分同学能坚持在一周2～3次的跑步练习，在课程结束后访谈中LMH同学反馈说：“之前跑步都是为了体质测试和考试，目的性很强，疫情期间为了增强抵抗力，为了健康而运动，随心而欲的跑步是多么开心的事情。”在这种课程模式的引导下，老师在实践中只提供参考，没有强迫学生去做，充分发挥学生结合自主疫情防控的条件下进行跑步打卡并发送朋友圈，大部分同学能参与到这样一种自主有限空间锻炼的模式。
4.1 结论
通过疫情期间在线公共体育课程教学个案研究及问卷调查，在自主学习理论的指导下，充分发挥学生自主自愿原则，以培养学生运动习惯为在线体育课程目标出发点，构建了三种居家锻炼的自主有限空间锻炼模式：①太极、健身气功、健身操类自主有限空间锻炼模式；
②健身器械类自主有限空间锻炼模式；
③户外跑步等APP类自主有限空间锻炼模式。
4.2 建议
高校开设线上线下混合公共体育课程教学模式，充分利用网络平台收集学习资源，通过建立QQ、微信、运动APP等进行监督打卡，研发更多的AI体育运动软件融入课程纳入到课外体育锻炼，发挥学生自主锻炼，培养学生终身运动习惯，采用多元化的体育课程教学评价模式，将自主有限空间锻炼模式运用在大学生公共体育课程教学当中，加快实现课内外一体化。
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