【www.zhangdahai.com--班子述职报告】
很多肥胖的老年人总是大惑而不解:自己一点都没多吃，有时甚至还不如年轻时吃得多，但仍不知不觉地发胖了。这是什么原因呢？原来，随着年龄的增长，老年人的各种脏器都会出现不同程度的萎缩，甲状腺亦然。当甲状腺萎缩时，会导致甲状腺素分泌量减少，人体的新陈代谢随之减慢。此时，即便吃得与年轻时一样甚至更少，但因为体内的脂肪消耗减少了，贮存脂肪由此增多，形体上便显得肥胖。老年人肥胖以局部脂肪堆积为主，男性多在腹部，女性多在腰臀部。可以说，肥胖是最早出现的衰老症状，当头发还未花白和谢顶，面部还未出现老年斑，视力和听力尚未下降，牙齿还未松动或脱落时，很多人就已失去了昔日健美的体态。
肥胖自然有碍观瞻，但更为严重的，它是导致多种疾病的元凶。脂肪细胞能分泌多种活性物质，有的使小动脉收缩造成高血压病，有的降低胰岛素受体的灵敏度导致糖尿病，有的阻碍血栓溶解引起心脑梗死。此外，肥胖还可引发白内障、痛风、骨关节病、结石病，以及某些癌症如结肠癌、直肠癌、前列腺癌、肾癌、乳腺癌、子宫癌、卵巢输卵管癌、胰腺癌等。肥胖已成为蔓延全球的健康问题，欧洲国家每三个人中就有一个胖子，美国则将面临举国肥胖的威胁。我国的情况也不容乐观，一些大城市的中老年人超重者达20%以上。
随着肥胖的蔓延，人们对自身体重的关注也达到了从未有过的境界，很多老年人在家中添置了体重秤，也有的定期到药房等处称体重。“还好，不算重！”一些老年人称后感觉良好，尽管他们的体态已明显发胖。用体重作为衡量肥胖的标准，其实是一个很大的误区！因为肥胖从根本上说，是体内贮存的脂肪增多，而不是仅仅表现为体重增加。
举重、摔跤、投掷及拳击等运动员，肌肉发达丰满，身强体壮，与身高相等的非运动员的同龄者相比，体重明显高于后者，但绝不能视为肥胖，因为重的不是脂肪，而是肌肉和骨骼。反之，步入老年，由于骨质疏松和肌肉萎缩，体重也可能随着增龄而递减，但此时体内脂肪的积存趋增，由于积存的脂肪重量远抵不上减少的骨骼肌重量，所以体重可能低于年轻时，但实质上已属于肥胖。因此，要判断肥胖与否，应引入体脂的百分比――体脂率（脂肪量占体重的百分数）的概念，依此可以鉴别体重超重的非肥胖者和体重尚轻的隐性肥胖者。
因为体脂率的检测，需用皮脂厚度计测出身体不同部位的皮褶厚度的毫米数，代入计算公式得出体脂率值，较难被人们掌握。所以，有关专家提出了简易的体质指数（或称体脂指数）来判断肥胖，即18岁以上的成人，用体重的千克数除以身高米数的平方，得值在20～25之间属于正常。还有自我检测法:以腰围的厘米数除以臀围的厘米数，以男性不超过“1”，女性不超过“0.8”为正常。
笔者曾对不同人群体脂率进行了对比，结果不锻炼者为19.18%，健身长跑者为12.38%（平均跑龄为12年），游泳者为11.40%（平均泳龄为13年），乡村邮递员为12.39%（骑自行车投递平均36年），而平均练龄26年的多项锻炼者为10.14%。由此可见，要维持身高与年龄相称的体脂率，防止肥胖及其并发症称健康造成的威胁，关键不是增氧体育锻炼项目的选择，而在于时间上的持恒。
世界上没有一个懒人是长寿的！
