【www.zhangdahai.com--个人述职报告】
【作者按】古人曰：“觅仙方觅睡方。”可见睡得香之重要。曾几何时，“睡不着，用助眠保健品”成了流行时尚。从吃穿用到所谓高新技术成果的助眠品，乱花渐欲迷人眼。媒体上各类防治失眠的广告铺天盖地，部分民营医院、个体诊所也卷入热潮，打出专家坐诊、祖传／宫廷秘方、纯天然、
睡得香的问题，既简单又复杂。简单到常见劳累一天的农民工，躺下就可以一觉睡到天亮；坐长途汽车大家普遍打瞌睡。复杂说是个系统工程，身体生理正常、心静如水、环境和谐等，多种因素必须顺应个人睡眠一觉醒规律。
懵懵懂懂的助眠保健品
时下失眠症发病率很高，但各医院少有失眠专科，患者多在西医内科或神经内科、中医内科等科室间辗转就医。如果医生对失眠症的复杂性了解不够，对长期失眠危害的严重性认识不足，不分析原因，通常就会开点镇静催眠药，简单处理就打发走人。这解决不了根本问题，使患者非常失望。
助眠品比吃药打针舒服多了，广告中的喜人疗效令人心动，况且“大病进医院，小病自己看”的思想已经根深蒂固。只是睡不着而已，许多人相信保健品就能解决问题。于是，无论是自我保健意识的增强，还是亲朋好友的馈赠，或是子女的一片孝心，亦或是某“专家”、商家、媒体的大力推荐，花花绿绿的助眠品走进了千家万户。但在使用前，患者很少仔细了解助眠品的主要成分是什么；有的睡眠好了，也不知道是助眠品的作用，还是心理作用；有的干脆就无效。
肋眠保健品非灵丹妙药
目前市场上的口服类助眠保健品有口服液、冲剂、胶囊、片剂等多种，助眠成分以褪黑激素(诱导自然睡眠的体内激素，夜间其水平高低直接影响睡眠质量)和酸枣任(镇静催眠)为主。前者主要有脑白金、睡宝等；后者主要有枣仁安神液、舒睡胶囊等；其他还有静心助眠口服液等。
对在我们失眠中心就诊的患者调查发现，助眠类保健品对睡眠能起一定的辅助作用，但对于大部分失眠症患者而言并非灵丹妙药。因为失眠的因素错综复杂，且临床上失眠症患者往往伴有其他疾病。治疗失眠并非单纯地解决“寐与不寐”的问题，一两味药不可能解决所有的失眠问题。
以褪黑激素类保健品为例，其对非褪黑激素减少引起的睡眠问题就无能为力。对于中、重度失眠症，特别是已服用安眠药的患者，助眠保健品基本无效。另外，临床中还发现有不少失眠患者在服了某些门诊部出售的所谓“贵重中成药”后，却出现了类似镇静安眠药的不良反应，对健康造成更严重的伤害，对此，大家一定要高度警惕。
失眠症患者一定要认清那些缺乏科学依据、虚构事实、夸大疗效、叫人一头雾水的不良广告，不要购买、服用邮购、传销的非正规药品。可选用一些成分清楚、作用确切的助眠类保健品和中成药帮助恢复睡眠。当失眠症状出现两周以上，或者影响白天生活、工作时，清及时到失眠专科就诊，在专科医师指导下规范治疗。
小知识：如何睡的香
睡前断绝七情六欲不妨学习农民工，真正做到睡眠时“脑中无”，即无思想杂念、无想睡觉欲望、无七情(喜、怒、优、思、悲、恐、惊)，或者找找坐长途汽车的状态，以单调的刺激催眠。
注重营造睡眠环境睡眠应当在安全、舒适、安静和令人放松的地方。避免外界打扰(光线和噪声)；卧室里应该尽量避免放置电器；手机、电子表等物品勿放在枕头边，以确保人脑休息时不受电磁波的干扰；不要戴手表和假牙睡觉；保持卧室温度在16～18℃，并有一定湿度，必要时可以在散热器上放块湿毛巾或者安装一台湿化器；把所有的时钟都藏起来，不然老是觉得休息时间在丧失，特别容易引起紧张；床太软或太硬部会引起腰背酸痛：选择舒适的床上用品，特别是睡枕。
