健康生活_健康生活日常小常识

【www.zhangdahai.com--述职述廉报告】

　　凉席：常洗常晒防皮炎 　　赵琛　主任医师　朱威(首都医科大学宣武医院　北京　100053) 　　 　　夏季炎热闷湿，大马翻出了去年已经认真清洗、曝晒，并一直存放在密封塑料袋子里的凉席、毛巾被，放心地铺在床上使用。然而几天后，他和妻子、儿子的身体上不约而同出现了像蚊虫叮咬后的红疙瘩，只是更大更硬，奇痒无比。苦恼之余大马向同事小姜发发牢骚，竟引发了共鸣，小姜掀起衬衫让他看自己背上快要消去的红斑。原来小姜入夏买了张草席，睡了没几天就出现了过敏症状，听从医生建议更换凉席后才逐渐好转。大马立即重视起来，带着全家到医院进行了检查，原来是受到凉席缝隙中寄生的螨虫叮咬所致。
　　类似大马和小姜的症状，有一个通俗的称呼，叫“凉席皮炎”。其原因有两个：一是对凉席本身的材质过敏，症状是在皮肤与凉席接触的地方出现片状红斑，医学上称为“接触性皮炎”；二是受到凉席缝隙中存在的螨虫的叮咬，身上出现一片一片的丘疹，主要表现为孤立、散在分布的小红疙瘩，严重时其上还有小水疱，多集中在背部、腰部、下肢等，不一定发生在接触凉席的部位，医学上称为“丘疹性荨麻疹”。
　　
　　材质过敏：选好凉席很重要
　　小姜身上发生的皮疹，是对凉席本身材质的过敏。草苇材质的凉席，较竹席和藤席更易引起过敏体质的人发生过敏反应。近年来，一些生产厂家为了增加凉席表面的光滑度、美观度，可能会在凉席表面涂清漆、颜料等化学物质，对这些物质过敏的人在使用凉席后也会发生接触性皮炎。患者皮疹一般只局限在接触凉席的部位，严重者可向周围扩散。
　　接触性皮炎不是每一个睡凉席的家庭成员都会发生，一般只发生于过敏体质者。治疗同一般的过敏性疾病。首先要切断过敏原，严重者建议不再使用该凉席；轻者可搽拭凉席后穿睡衣，或在凉席表面铺床单后再睡，如再次发生过敏反应，建议不再使用该凉席。同时服用抗过敏药物，如氯雷他定、西替利嗪等，可外涂炉甘石洗剂或激素类软膏。
　　
　　螨虫叮咬：杀菌曝晒不可少
　　大马一家的皮疹，是由凉席中寄生的螨虫叮咬所致。往往在同一家庭中有多人发病。但由于个体素质对昆虫叮咬的反应不同，在儿童和过敏体质者中更易发生，表现也更重。儿童皮疹表面往往有水疱，搔抓后易合并感染。患者的皮疹孤立、散在，并不局限在接触凉席的部位。
　　建议发病期间不要再使用凉席，待皮疹消退并对凉席进行杀菌曝晒后可继续使用，但仍需定期进行杀菌。瘙痒剧烈者可口服抗过敏药物，外涂薄荷炉甘石洗剂、无极膏等，合并感染者应治疗感染。
　　
　　精选巧用：清爽健康过夏天
　　想要杜绝凉席皮炎，首先从凉席的选择人手。最好选用精编细织的竹、藤凉席，因为草苇材质的凉席本身更易引起过敏。其次，草苇材质的凉席缝隙中容易寄生螨虫，加之皮屑、灰尘、汗水容易渗入苇席的缝隙中，在潮湿、高温的环境下，滋生一些对人体有害的微生物，小孩使用还易患上其他皮肤病。再次，尽量不要选用表面涂有清漆、颜料的凉席。
　　使用凉席前最好对表面进行搽拭或烫洗，并在日光下曝晒。在使用过程中还应注意保持凉席的清洁卫生，定期进行高温消毒和阳光曝晒，以防螨虫滋生。另外，建议不要频繁更换凉席，尤其对于过敏体质者，每一次对新凉席的尝试，都可能是一次过敏的风险。
　　
　　温馨提示
　　◎儿童发生“凉席皮炎”，一定及时到医院确诊治疗，父母切忌用花露水、风油精、痱子粉等盲目给孩子止瘁。因为患病儿童的皮肤本来就已经很敏感，使用这些不但起不到治疗作用，还可能适得其反。
　　◎老人和儿童更易出汗，更应常进行凉席的清洁。
　　◎老年人皮肤过于粗燥，糖尿病人血糖高，都不宜睡新凉席。因新凉席容易磨擦皮肤，使细菌易于入侵繁殖，引起感染。
　　
　　趋利避害吹空调
　　主任医师　孙清廉(四川双流　610200)
　　
　　恶劣的空调房环境　影响室内空气质量的往往不是空调本身，而是空调系统在设计、施工安装与运行管理上存在的问题。研究表明，换气次数少、气流组织不合理是空调系统的通病。人们长时间在封闭的空调房间中生活、工作，或存在其他污染源时，室内一氧化碳、二氧化碳、可吸入颗粒、挥发性有机化合物的浓度会增加，致使空气中负离子减少，新鲜空气不足。空调系统因管理不善而受到污染，或气流组织不合理，如新风采集口设置不当，过滤器因长期使用、灰尘积聚以至功能失效，空调系统中的冷却水被微生物污染(如军团菌)，等，均可导致室内空气污染加重。
　　影响正常人体机能　人的内在体温调节系统用进废退，因此，久处空调房者体温调节系统功能将会变弱；同时，心血管系统的紧张性下降，调节功能也会降低，当离开空调房进入热环境时，可能会导致心、脑供血不足，出现晕厥或心绞痛。相对低温的空调环境使皮肤汗腺和皮脂腺收缩，汗腺闭塞，导致血流不畅，容易引发神经功能紊乱等症候群。同时由于缺少适当刺激，人的适应能力下降，免疫与抗病能力降低。室内外存在较大的温差，还容易引发感冒或中暑，使心脏病、风湿病的病情加重，女性还可能会出现内分泌失调等。
　　空调房中常间疾病　①急性传染病：军团病是由嗜肺军团杆菌引起的一种呼吸道感染性疾病，最容易发生在封闭式中央空调房间中。②过敏性疾病：微尘被认为是室内灰尘中最重要的过敏源之一，它常存在于有空调并具有高湿度的房间内。③病态建筑物综合征：致病因素包括污染源与空调系统两方面，特征是眼、鼻干燥，皮肤瘙痒、红斑，以及非特异性过敏反应、疲倦、头痛、头晕、恶心等。
　　
　　镜头一
　　“真热……”早晨买菜回来，王大爷就打开空调，优哉游哉地泡了杯茶，翻开当天的报纸看了起来。老伴晨练回来后马上关了空调，打开门窗，夺下王大爷手中的报纸和茶杯，说：“昨儿吹了一夜空调，早上趋天凉快，还不赶紧呼吸呼吸新鲜空气。中午还要出去接孙子，忽冷忽热的，还不得中暑。”王大爷一脸委屈：“空调不就是让人凉快的吗?”
　　
　　镜头二
　　兰姐最近感到头晕脑胀、浑身乏力，工作效率特别低。恰巧办公室的小刘这些天不停地擤鼻涕，说话也嚷嚷的，难道自己被传染感冒了?要不就是没休息好，精力不足?兰姐猜测了一圈，还是没有半点儿头绪。医生的一番话为她指点迷津：“是不是长时间在空调房里工作，通风还不太好?小心‘空调综合征’!”
　　
　　合理使用健康经
　　人长期在自然环境中生存，已具备了良好的环境适应性，因此，正常的热环境有利于健康。夏季家居生活中应尽量减少使用空调，当室温处于28摄氏度以下时，应尽量利用自然通风来改善室内空气；当室温处在28～30摄氏度时，最好摇扇降温。只有室内温度超过32摄氏度以上时，才宜于使用空调降温。
　　安装有空调的家庭，需定期对其进行清洁与 消毒，保持房间清洁卫生，以减少各种致病污染源。平时要经常开窗通风换气，特别是早晨和入睡前，以确保室内外空气的对流交换；室内外温差不可过大，一般控制在7摄氏度以内。室内空气流速宜保持在0.2米／秒左右，切不可让冷风直接对吹；入睡时宜用毛巾被等盖好腹部，以免受寒。
　　长时间坐在空调室的办公族们，不妨备件薄外套，以便适时增减衣物；每30分钟至1小时还应站起来活动一下四肢，伸伸懒腰，打个哈欠，以增进末梢血液循环。
　　
　　小贴士
　　空谓附加功能多噱头
　　一些空调厂家为产品增加了某些附加功能。如增加了空气净化装置，可以使室内空气得到部分净化，但这不能引入室外新鲜空气，而且净化装置使用一段时间后，效率可能会降低；关于负离子的作用，学术上尚无定论，而且并非人人适宜，一般而言，健康人可有可无；空调采用变频技术，主要是用于压缩机控制和降低噪声的。
　　　电动按摩椅　选用应慎重
　　副主任医师　蔡书宁(河北雄县　071800)
　　
　　泡杯茶，放首曲，惬意地半躺在按摩椅中，半眯着享受来自机器的不限时按摩服务――方便舒适的电动按摩椅已成为中老年们情有独钟的保健用品。然而在生活中，由于使用不当造成老年人身体损伤的现象却屡有发生。
　　一天劳累之后，适当的对身体进行揉捏推拿，可以舒经活络，促进气血循环，使人感到肌肉放松、疲惫消除、神清气爽、心情舒畅。厂家在销售宣传时，也极力吹嘘按摩椅的多种治疗作用。但你要知道，按摩椅的机械按摩与人工按摩是不同的。
　　按摩椅的原理是利用机械的滚动力作用和机械力挤压来进行按摩。它虽有几个触点，却不能选穴、点穴和进行类似人工推拿的动作，只是模仿人“揉”“捏”的动作。同时，由于力道不易控制，力道小时，作用不大；力道大时，则会使肌肉疼痛。
　　现在市场上很多按摩椅都是以全身按摩为主，一般都对脊柱有较大的作用力。老年人由于椎间盘水分减少，椎间隙变窄，脊柱周围的韧带处于松弛状态，不适当的机械按摩会导致脊柱生物力学的改变，或出现小关节紊乱、腰椎间盘突出等情况，造成身体不适加重。
　　因此，在选用电动按摩椅时应慎重，应选择以局部肌肉或穴位作用为主的按摩器，按照仪器说明书使用；按摩时间不宜过长，一般别超过半小时；骨质疏松者由于缺钙等原因，易导致骨质变脆，按摩力道大时容易引发骨折，尤不宜使用；急性损伤后如果立刻进行自我按摩或使用按摩器按摩，会加重炎症水肿，使疼痛加剧。
　　
　　令皮肤暗淡的坏习惯
　　教授　刘北辰(天津财经大学　300222)
　　
　　夏日艳阳下，一把把遮阳伞如花般绽放，伞下的美丽达人们涂抹着层层防晒霜，只为保持皮肤初入夏时的白嫩。然而，夏日里的皮肤保卫战，可不只是“防晒”和“护肤”的“双打”，生活中的许多坏习惯，都会使皮肤变得暗淡。赶快改变这些伤害皮肤的坏习惯吧，让自己重新容光焕发!
　　情绪压力
　　压力、负面情绪、过度疲劳等，都会引发压力型荷尔蒙的变化，让皮肤中的黑色素异常增加聚集，产生肤色和黑斑问题。此外，人的情绪波动过大或有心理压力时，身体会合成一种叫CGRP(降钙素基因相关性)的化学物质。可直接激发黑色素的产生。
　　重口味饮食喜食过成、过甜或油炸等重口味食品的人，容易因肾脏负担过重而引起身体炎症，无法将毒素排出体外，会造成肤色加深；过度食用含胡萝卜素或光敏物质的果蔬，因身体无法及时代谢而增加吸收光线的机会，致使肌肤偏黄，且易使肤色不匀，产生斑点，甚至引发日光性皮炎；喝饮料过量也会使肾脏负担过重而加深肤色。

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