【www.zhangdahai.com--叙职履职报告】
说到老年性痴呆，许多人会联想到影视剧中的一些镜头，如电视剧《贫嘴张大民的故事》中的张大民，心急如焚地到处寻找因老年痴呆而走失的母亲；电影《世界上最疼我的那个人去了》中那位老妈妈，因患上老年痴呆症后性格变得乖戾异常。目前，我国老年性痴呆的患者越来越多，并且随着年龄的增长，有明显上升的趋势。据有关资料统计，我国60岁以上人群中，每２０人中有１人患有痴呆症；到80岁时，每６人中就有１人患病；而90岁时，约3个老人中就有1人患有痴呆症。
老年痴呆症其实就像皱纹和白发一样，是在不经意间产生的，需要我们自己早期捕捉它的蛛丝马迹，并加以积极预防。
老年性痴呆症不仅威胁老年人晚年的健康与幸福，也给家庭和社会带来极大的不便。更令人担忧的是，目前没有药物可以有效根治这种病，因此，预防老年痴呆症的发生就显得尤为重要。
一般地说，人到中年以后，随着年龄的增长，生理功能逐渐衰退，心理也相应发生了一些变化，这是正常现象。而正是这个原因，当许多老年人身上已经有了很大的患病倾向时，周围的人和老人自己还误以为是衰老的正常现象，以致延误了治疗时机。那么，
如何预测自己是否有患上老年痴呆症的倾向？
日本专家吉泽勋先生在进行了大量的调查并结合自己多年临床经验的基础上制定了一种简易的“痴呆预知自测法”，可以测试一下自己将来是不是容易患上痴呆症。
1.几乎整天和衣躺着看电视。
2.无论什么兴趣爱好都没有。
3.没有一个可以亲密交谈的朋友。
4.平时讨厌外出，常闷在家里。
5.日常生活中没有属于自己干的工作或在家庭中不起什么作用。
6.不关心时事，既不读书，也不看报。
7.觉得活着没什么意思。
8.身体懒得动，无精打采。
9.讨厌说和听玩笑话。
10.有高血压或低血压。
11.平时爱发牢骚或埋怨。
12.将"想死"做为口头禅。
13.被人说成神经过敏、过分认真。
14.对许多事过分忧虑。
15.经常焦躁，易发脾气。
16.对任何事情都不会激动，无动于衷。
17.什么事如果不是亲自动手，便不放心。
18.不听别人的意见，固执己见。
19.沉默寡言。
20.配偶去世已有5年以上。
21.不轻易对人说"谢谢"。
22.老讲自己过去值得自豪的事。
23.对新的事物缺乏兴趣。
24.啥事都要以自己为中心，否则心不平。
25.对任何事都缺乏忍耐。
吉泽勋先生认为在上面的25种现象中，如果有15～25种现象，说明将来有非常大的可能患上老年痴呆症；如有8～14种现象，预示可能有患病的苗头；如果只有1～7种现象可以对号入座，那么请放心，但也要注意保持良好的生活习惯。
从上面介绍的易患老年痴呆的现象中我们可以得到提示，不单是因脑血管病可引起痴呆，自己的心理状态、生活习惯等与痴呆的发生也有着极为密切的关系。因此，预防老年痴呆，重要的是从自我做起。
１．保持良好的心态
一些老年人退休或配偶去世后一时不能适应突然变化的生活，引起心情抑郁、空虚失落而发病的非常多。因此，忠告各位老年人，要对生活充满信心和热情，积极主动地去迎接各种新的挑战，不要总是认为自己老了，不中用了，应该有意识地去参与一些力所能及的事情，让自己在心理上时刻保持着一种朝气。
２．常与人交往和沟通
根据多年的观察发现，与儿女同住、家庭关系融洽的老人，比独处、与子女关系较差的老人得病的概率要小得多。不但如此，家人和朋友的关爱对患者的治疗也是有帮助的。有家人和朋友陪伴的患者，病证表现得很轻。因此，老年人应该有意识地多与年轻一代交流，理解他们的思想和所作所为，尽量消除两代人之间的代沟；或者与其他的老年朋友互相谈心，结伴去参加一些自己喜欢的集体活动，在活动中再结识更多的朋友，寻找更多的乐趣。
３．积极参加文体锻炼
积极参加体育锻炼，会延缓身体器官功能的衰退。积极锻炼脑，多用脑，会使思维灵活，对预防老年痴呆有很大的好处。
老年人可以根据自身的情况参加一些体育锻炼，如散步、打太极拳、跳交谊舞等，这样可加强血液循环，使大脑得到充足的血液供应，防止脑功能衰退。再有，老年人应多做一些手指运动。因为在大脑皮质的运动区，管手指运动的区域远远大于其他器官运动的区域。所以，多做手指运动，如弹琴、织毛衣等，会使大脑的反应更加迅速和灵敏。同时，老年应该多读书看报，了解一些国家大事，关注时代的变化和发展，最好再做一些读书笔记，不但可以活跃大脑的思维，防止遗忘，更可以增强自己对记忆力的自信，延缓记忆的衰退。
４．膳食调理
保持良好的膳食习惯和合理的营养供应，是改善记忆功能、预防痴呆发生的最切实可行、简单有效的方法之一。老年人在日常的饮食中，多摄入富含卵磷脂、镁的食品如蛋黄、豆制品、动物肝脏、坚果、荞麦等，对大脑记忆功能有很好的维持作用；一些碱性食物，如豆腐、茄子、绿豆、芹菜、葡萄、苹果等，可使血液呈弱碱性，对于大脑的发育和智力开发大有益处。此外，中医认为肾主骨生髓，脑为髓之海，因此用补肾的方法可增强记忆力，常用的补肾食疗方有人参粥、芝麻粥、胡桃粥、枸杞粥等。
值得注意的是，科学家们经过大量研究证实，铝是导致老年痴呆的又一原因。过量的铝在体内聚积，如进入脑组织中可引起大脑神经行为退化，智力减退，老年人就会出现痴呆现象。所以，老年朋友们最好马上把家里用的铝锅、铝铲等铝制炊具全部更换。
