【www.zhangdahai.com--学生演讲稿】
如今，许多老年人都喜欢穿平底鞋，认为穿平底鞋轻便、舒适，而且防滑、安全。医生提醒人们，老年人穿鞋要掌握最佳高度，过高过低都不利于老年人的健康，尤其容易引发老年性骨折。
健康人的脚底都有足弓，它是由足的骨骼、肌肉、韧带组成的，具有一定的弹性，可以吸收、缓冲行走时产生的冲击力，避免疲劳和由脚跟向上至大脑的震荡。老年人穿的鞋跟不宜过低，主要有以下几个方面的原因：一是由于老年人足的内侧肌群和韧带出现了退行性变化。肌肉的张力和韧带的应变能力显著减弱，足弓弹性和承重能力也显著下降。一旦站立或行走稍久，就会出现足踝、膝髋关节和腰部的疼痛不适。二是老年人穿上无跟的鞋子，虽然站立时稳当，但定向转动性最大，容易引起足部等部位的损害和慢性劳损。尤其是老年人穿上平底鞋时。足弓的缓冲力下降，极易在脚用力不当的瞬间造成骨折。三是老年人如果穿的鞋跟过低，会使后足负重增加，加速足底韧带和骨组织退化，引起足跟痛、头昏和头痛等不适。四是平底鞋的鞋底过薄过平，冬春季节地面太凉，不利于脚的保暖。而且老年人常有中气不足的现象，容易让“寒从脚上生”。五是平底鞋的防滑性能较差，易造成意外摔伤。
但是，老年人也不宜穿高跟鞋。鞋后跟过高，使人体的骨盆前倾，腰部后伸，背部肌肉收缩绷紧，易引起腰痛。同时，穿高跟鞋使膝关节张力过高，易诱发膝性关节炎。美国研究人员发现，女性膝关节炎的发病率比男性高1倍，其主要原因就是女性喜欢穿高跟鞋。
医生提醒人们，老年人在穿鞋时，要注意选择后跟2厘米左右的鞋子，以有效地保护足弓，缓解足部劳损。二要注意选择底部稍大一些的鞋子穿着，以增加与地的接触面，有效地防止摔伤。三要注意选择底部稍软稍厚的鞋子，以减轻直接作用于足部的地面冲击力，缓解足部疲劳。四要注意选择质地良好的鞋子，如旅游鞋、软底皮鞋、塑料鞋等，以保持身体的重心平衡。
