【www.zhangdahai.com--演说演讲稿】
压力无处不在 无论你是否进入职场，从事什么职业，都有一个相同的感受――压力。国内一项针对大学生的调查显示：91.9%的学生感到有压力，其中24%感到压力较大，2.3%觉得压力难以承受。近20%的大学生认为压力给自己带来了负面影响，短期内办事效率低；14.6%认为在压力的作用下，生活变得不受自己控制。
微软MSN中文网近日发布了《MSN白领健康调查研究报告》，显示近8成白领在最近6个月内出现过心理抑郁现象，精力减退或持续疲乏、不开心、失眠位居前三，比例均超过三成；其中年龄在26～35岁的白领高达14%。报告认为该年龄段的白领正处于事业上升期，家庭组建初期，孩子早期教育的关键阶段，在经济、生活上承受着更多的压力……
生命中不能承受之重
“许多的电话在响／许多的事要备忘／许多的门与抽屉／开了又关，关了又开，如此的慌张／我来来往往／我匆匆忙忙／从一个方向到另一个方向。”用这句歌词来写照压力的表现再恰当不过了。
当受到极大的工作、生活压力作用时，会直接影响身体健康。女性较男性更容易出现自身免疫调节异常，引发激素分泌失调等疾病。《MSN白领健康调查研究报告》中的结果显示：38%的白领患有颈椎、腰椎、骨质增生等运动系统疾病，这是由于他们长期伏案工作、过度加班、工作压力过大且运动量不足造成的；长期生活在压力中，失眠等神经系统问题也困扰着广大白领，高达22%。
告别压力，从健康习惯开始
1.让每天与家人和朋友聊天成为习惯，彼此间多一些相处，让他们分享你的感情、希望和欢乐。亲情、友谊是缓解压力的“灵丹妙药”。
2.坚持每天进行适量、规律的体力活动，可以减轻精神和身体的紧张。体力活动本身就是一件愉悦的事情，它可以降低患精神失常和抑郁症的风险。你可以尝试步行、游泳、骑自行车、跳舞等。
3.让笑成为自然而然的表情。不要害怕听一个笑话、看一部有趣的电影或漫画后哈哈大笑，笑声会让你感觉良好。孤身一人时也应不吝啬笑容。
4.给需要完成的任务列一个表格，提醒你专注当前最重要的任务。大任务需要一步一个脚印。你可以从生活的一部分开始：如最迫在眉睫的考试，近日需要处理的工作，等。
5.尝试将“速度”慢下来。这样既可以留出足够的时间做更重要的事情，也能让你更深思熟虑。
6.接受那些你不能改变事实，但不要说“我太老了”。你仍然可以学习新东西，向自己的目标努力，给予爱和帮助他人。
7.摒弃坏习惯。过量饮酒、吸烟或摄入咖啡因可以增加压力。
8.获得足够的睡眠，每晚应达到6～8小时。失眠者应采取措施降低压力和抑郁。体力活动也可提高睡眠质量。
9.帮助朋友，或者曾经帮助过你的人。
10.尽量不要担心。世界末日还没来到，不管怎样，明天的阳光还会普照大地。
小知识
古人怎样减压
许多古人是通过良好的习惯来减压的，例如培养自己的喜好、自乐，结合运动来拒压力于身外。例如朱熹在《小学集解》中说：歌咏以养其性，声音以养其目，舞蹈以养其血脉。更多的人还指出“学不因老而废”，要求人们陶冶情操，开阔心胸，提高自控能力，完善自己的人格。
