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进入夏季后，天气一天天热了起来。何不与家人一起动手，清爽一下？中医认为“郁则生热”，拔罐则可疏通气机，活血化瘀，使人体气血行而不滞，郁热无从生。你只需一些简单的器械，按照下列步骤操作，就能取得良好的祛暑保健效果。
材料：几只空罐头瓶、玻璃药瓶，一只打火机，一把镊子，几个棉球和些许酒精、润滑剂。
操作：一人俯卧，露出背腰部。操作者在其脊柱两侧肌肉处涂上一层润滑剂（可用凡士林、红花油），再用左手拿镊子夹取一只棉球，蘸上少许酒精，用打火机点燃；右手口朝下拿取罐头瓶，将燃烧的棉球探入瓶底，旋转几圈，以充分排出空气，同时移向卧者体侧，在体侧部将棉球抽出（防距离过远而空气进入），迅速将瓶口按于背部肌肉，由于负压的作用，罐子将牢牢的吸附在背上。操作者沿脊柱旁肌肉纵向推动罐子，由于润滑剂的作用，移动将很顺利。上下推动反复数次(至皮肤发红或卧者耐受为度)后，再将瓶罐推向脊柱另一侧肌肉，上下行罐；之后可在其腰部左右横推数次，然后将罐行至大椎穴（低头，颈根部突出骨节之下）留罐。将手蘸上凉水，拍打卧者委中穴（两腿窝正中）至红，用同样方法将大小合适的药瓶吸附于两侧穴位上。5～10分钟后，将所有瓶罐取下。不可蛮力拉拽，应以一手拇指按压瓶口周围肌肉，待空气进入后，另一手即可将罐轻松取下。再对腰背部肌肉稍加按摩，便大功告成了。此时对方会感到神清气爽，身体轻松自如。
意义：背部脊柱两侧肌肉为中医经络系统中膀胱经循行之处，人体五脏六腑在其上都有相应穴位分布，通调此经，便可调节人体各脏器之功能，平衡阴阳，使夏季阳气不致过盛而发热；夏季多湿，拔罐可行气活血，气血行则湿邪化，闷胀之感则自消，同时对因湿而致的倦怠、厌食亦有良效。大椎、委中穴有清热解暑之效，留罐于此可清解暑热。
注意：选用的瓶罐不宜细长，短圆形、口部边线光滑者好。在行罐的过程中，如果罐子的吸力过大或过小，可将其取下，适当缩短或延长棉球在其中燃烧的时间，以调整吸力的大小。有时可在背部见到瘀血，请不必担心，这称之为“痧”，可更好的清除瘀滞，刮痧便为此义。平时您也可拔拔大椎、委中穴，可清热解表、强健腰膝。
