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人过中年，各种疾病便找上门来，不但可能有高脂血症，还可能合并有高血糖、高血压等。运动能降血脂，人们耳熟能详。但运动降血脂也要讲科学，宣选择中等强度以下的运动，即被人们称之为“轻体育”的锻炼方式。
“轻体育”的健身特点，一是运动不拘形式，方式灵活。可以集体活动，亦可以单独进行；可以在野外活动，也可以在家中进行。二是运动时间比较宽松，体能消耗较低，完全依本人的体力、兴致、忙与闲的具体情况而定。三是运动轻松愉快，既不必羞于在运动上的无知，不必为动作的笨拙而害羞，也不必为达不到一定标准而沮丧。它可使锻炼者忘却烦恼，摒除不良情绪影响，使身心得到放松。
运动“悠着点”
中老年人软组织退化较快，且损伤后不易恢复，所以，即便是“轻体育”锻炼，也应在运动过程中“悠着点”，避免大幅度的动作和长时间的活动。
太极拳运动强度小，动作慢，但标准的动作要保持半蹲位，会加重老年人膝关节负荷，引起关节软骨软化症、滑膜炎、脂肪垫炎等疾病。所以打太极，拳时应“悠着点”，动作不必太标准。患有退行性关节炎的朋友千万不可刻意下蹲，以减少膝关节负荷。
门球的运动量较小，接近日常生活。但长时间运动易使人感到疲劳，保持行走或站立姿势的时间较长，可引起腰肌劳损、膝关节炎等病变。因此，打门球时应学会“忙里偷懒”，趁别人打球的间隙坐一会儿休息一下，千万不能等感觉累了再休息，否则为时已晚。
网球活动量较大，运动时间过长，握拍的手臂易引起网球肘。所以更要学会“忙里偷懒”，打一会儿休息一下，不要连续打球。
运动“慢半拍”
运动“慢半拍”指那些比较缓和的运动方式，如散步、瑜伽、太极拳、桌球等。这些运动方式虽然热量消耗不大，但长期坚持同样可以收到促进血液循环，加速新陈代谢，降脂降压的作用。有些“慢半拍”运动，如瑜伽运动、太极拳等，还伴有轻柔优美的音乐，通过柔软而舒缓的动作，不仅能消除疲劳，还能使人变得从容，练完后浑身舒服，比“三天打鱼，两天晒网”的高强度运动，不知要好多少。还可以坚持“每天一万步”的健身方法，能够增强人体的心肺功能，增加肌肉力量，控制体重，达到降脂减肥的效果。
运动“慢半拍”应当和当前风行欧洲的“慢城运动”相结合。所谓“慢城运动”，是指整个生活节奏都慢半拍。你可以在回家路上还有一段距离时下车步行，或周末放下杂务，到近郊去散步。既参加了运动，又放松了心情。
