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广州海军陆战学院510000 【摘要】本文通过文献资料法和评价研究法，主要阐述了在训练和比赛中影响投篮命中率的因素是多方面的，因此，篮球运动员在比赛中要及时调整和控制自己的心理及投篮命中率，才能更好发挥运动技能。本文通过调查研究运动员在篮球比赛中影响投篮命中率等因素进行论述分析，本文认为情绪、意志品质、自信等心理因素影响运动员的投篮命中率。�
【关键词】命中率心理因素自信心
当前世界篮球运动的发展，充分发挥了篮球运动的三大特点：高度、速度和对抗。比赛紧张、激烈、白热化程度日趋高涨，一场势均力敌的比赛往往要到最后一分钟乃至一秒钟才能决出胜负,这是可以想象出来的，就像现在NBA仍至我国的CBA。在两队实力相当的条件下，一场比赛的胜负往往是双方教练员、队员的斗智、斗勇的心理战，这已经为多次在国内、国际大赛所证实，无可怀疑的。
�在篮球比赛中，投篮是得分的唯一手段。投篮命中率的高低，是决定比赛胜负的重要环节，篮球运动是直接对抗的集体项目，这不只是身体上要有对抗，思想上还要斗智斗勇的心理对抗。而投篮命中率与平时训练体力、耐力、心理因素有密切的关系，对投篮命中率影响极大。（例如：裁判的判罚，对手的强弱，教练员的指导水平等）。所以，如果篮球运动员不具备比赛中所需的过硬的技能和心理素质，即使身体素质和技术占优势，也不一定在比赛中有理想的命中率，更不要说是赢得比赛了。为此，在平时的训练或比赛中找出影响投篮命中率的高低因素，并制定好训练计划，是有利于提高篮球竞赛水平的一个重要措施。
�1. 研究方法与研究对象
�1.1比较法
�运用比较分析的方法来研究训练心理因素对投篮命中率的影响的研究。
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(1)对广州体院2011级篮球专选（2）班24名学生进行研究分析，年龄21-22岁，训练年限在3-6年之间。将24人平均分成两组进行实验。
�(2)对CBA职业篮球运动员进行研究分析，在经过对CBA联赛的观看和总结，对CBA的职业篮球运动员来说打好一场比赛心理因素点4，而身体技术只点1，这就是著名的“1/4结构”说起“1／4结构”，唐正东就是一个典型的例子。在上赛季的CBA总决赛中，唐正东在几场比赛中表现出了自己的能力，无论从得分手段还是篮下技术来说，他都算是优秀的。而在亚锦赛中，亚洲球队的中锋都有速度，偏偏速度又是唐正东的最大弱点国家队竞争尤其激烈，也许两次投篮不中就得下场，唐正东就是带着这个大包袱在打球。CBA联赛中的“明星球员”，在这次比赛中也没有表现出自己的技术特点，制约着他们表现的正是心理因素。
�2.结果与分析
�2.1心理因素和情绪对投篮命中率的影响
�情绪是影响篮球训练和比赛主要因素。运动员的情绪特点受主观因素（如：心情不好、轻敌、害怕、球员之间的不和等）本身的特点制约。在比赛中，运动员整个身心都处于一定的紧张状态，并伴随比赛暂时的胜负起伏变化和教练员、观众对比赛表现出的不同的反应及评价，而产生出各种不同的情绪。这种情绪伴随比赛的转化而迅速变化，有时兴奋愉快，有时气妥急燥等。这种情感的变化对投篮的影响是很大的。有的队员兴奋时投篮很准，不愉快、低迷的时候却屡投不中，使之失去自信心，从而使整场比赛输掉。这些都是与比赛动机相关的。因为是否有正确的比赛动机决定运动员的不同的情感，良好的动机会带来积极的情感体验。运动员参加比赛一心团结为集体荣誉着想，就会具有高度的责任感在比赛中只有整体不计较个人得失，关键时刻手不软、抓住机会，不论遇到什么困难都为比赛的胜利努力拼搏，团结奋斗。因此，不会因情绪波动而影响投篮效果和准确度。这也是运动员在平时训练中必须加强自我控制能力，进行赛前安定训练和比赛时的情绪训练，熟悉比赛的环境、条件和对手的情况，争取做到知已知彼，百战百胜。
�2.2意志品质对投篮命中率的影响
�意志是人自觉的确定目的，并为实现目的而调节自我，克服困难，能够改变现状的心理过程，人的意志强弱是不同的，构成人的意志的某些比较稳定的方面，就是意志品质。良好的意志品质具有自觉性、果断性、坚韧性和自制力等特点，也就是说一个人的意志品质从心理角度上分析它是决定投篮命中的重要一面。从近几年青少年篮球比赛中看，具有坚强意志品质是运动员精神的典型特征。意志品质产生人的毅力，意志品质强者能在比赛落后时不气馁，失败时不泄气，在激烈紧张中用最顽强全力拼搏发挥出超人的动作技术能够高效地、准确地将球投篮命中；相反意志薄弱的队员在比赛双方比分咬紧，体力消耗较大的情况下会变得信心不足，整体不协调，力量不足使投篮速度反应缓慢，勇猛变朐泥，这是表现出体力不足、心理紧张；有的求胜心切，产生急燥情绪，忙中出错对投篮准确性影响极大，有的甚至在连罚球时出现命中率很低这种现象。这都是由于在比赛中遇到来自各方面的困难、障碍，不能恰当处理，意志不够坚强的表现，例如在比赛时抱争取赢球心急怕投篮不中，防守者贴身过紧或防守者高大过于疲劳对于意志消沉的运动员定有很大程度的打击，使投篮动作不协调影响命中率的原因。
�篮球运动员在投篮时意志品质主要表现：主动性、独立性、顽强性三方面。主动性和独立性主要表现在两个方面，一是积极、自信、好强和不服输。二是能独立思考有主见勇于承担责任，对在比赛中能担任的职责抱创造性态度。顽强性则表现在：为实现投篮动机而坚忍不拔、百折不挠地去克服困难，有时表现出高难度的投篮命中动作。
�2.3自信心对投篮命中率的影响
�一个人在从事篮球专业基础中，对自身所具备的能力和达成目标的一种判断来自于自信心。对于运动员来说自信心同样是对自己的能力的确信和认定。具备自信心的运动员在投篮时更是如此，并把获得更多分数作为自己的目标。缺乏自信心的运动员害怕投篮不中、害怕失败。他们同样在比赛中很认真、很努力却缺乏信心。心理拘束投篮犹豫不决，从而大大影响投篮命中率。同时，当运动员缺乏自信心时，赛场上产生各种各样的心理障碍，例如：（1）产生自我怀疑、怕失败。（2）产生急燥情绪、顾虑太多。（3）产生消极情绪、消极的悬念特别多等等。运动员一旦产生这些情绪必然导致命中率的降低。可见，自信心对运动员在比赛的关键时刻影响是很大的。
�2.4比分接近时对投篮命中率的影响
�在一场比赛里,如果两队实力相当并且比分十分接近时,这种无形的心理压力往往会影响到投篮的动作, 动作节奏就是练习者在学习技术动作时，能够准确地判断出自己所处的投篮位置，合理分配和把握动作进行的时间。如果投篮节奏一但发生改变队员心理就会相应的发生变化，往往比较急躁，手感不佳，手形也会发生改变，有时队员还会出现乱投的现象，使得命中率下降。
�3.提高投篮命中率的训练方法
�现代体育赛场上的心理之战：体育的飞速发展，竞赛日趋激烈。场上你争我抢，场下是科技的较量。运动技术正在精益求精。此时，心理技战术训练被重视起来了
�3.1作好赛前的训练和心理准备
�队员的心理准备程度，往往取决于教练员和运动员一起对比赛重要性的认识，以及对对手身高、素质、防守特点的分析和部署程度，作为教练在赛前还要对运动员进行细化训练和指导，尤其是要走出比赛失败的阴影，那就要认识到胜负只是一种过程，认识到失败的教训是下次成功的“金钥匙”，相信自己平时训练打下的牢固基础。有时遇到曾经嬴过自己的对手要充分看到自己的进步和有利因素要认识到胜负不是一成不变的，应努力创造良好的转化条件，做到赛前目的明确，知已知彼。
�3.2加强自信心的训练
�比赛中情况错综复杂、比赛失利、发挥失常等，都会引起运动员情绪波动。培养运动员自信心，要加强自信心的训练，既要重视每一次投篮，又要敢于投篮。要培养队员的抗挫折的能力，在比赛失利后。教练应及时给予鼓励和帮助, 分析失败原因，利用“降低动作难度──克服心理障碍──完成技术动作”模式，使学生的自信心在这个过程中循序渐进地得到提高。还要在平时训练中多进行投篮比赛等训练方法，使队员们得到有较训练情绪和成功感，用成功体现增强自信心，还可以在队员完成练习时，教练可以说：“表现很好，投得漂亮”等话语激励队员积极主动参与增强信心。
�3.3加强注意力训练
�训练运动员主动创造投篮机会：通过移动、摆脱、抢位接球、突破、并对球场情况作出综合思考后，一旦形成投篮机会时，就要果断投篮，大胆出手，不能有丝毫的顾虑。要做到这点，一是要求队员有高度注意力集中的能力，二是要求有强烈的投篮意识和果断性。教练员必须根据这些时机对运动员进行专门训练，必须引导运动员在训练里善于控制情绪，要集中注意力完成每一次投篮 ，这样运动员在比赛中才能更好地抓住每一次机会，命中率才能提高。
�3.4加强适应干扰能力的训练
�在有干扰的情况下，采用定时、定数、定点、定距离的投篮比赛，采用活动篮筐、小篮圈和硬度较大的篮筐、加重球的训练，在弱光的气候条件、强烈的噪声干扰下，采用以高防矮，在防守盖帽很强的对手面前等一些逆境情况下的投篮训练还要采取以多防少，有意加大身体碰撞的力度等方法，尤其是提高比赛的难度，采用比分相等、比分落后等情况下训练适应干扰能力的效果更好。
�参考文献�
［1］袁凤生.现代篮球投篮技术结构的力学分析河南大学学报1997.2.27 �
［2］潘小玲.谈心理因素在篮球投篮中的影响及训练安徽体育科技2002.3.20�
