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【摘要】 催眠状态是指受试者通过催眠师（或受试者自己）一定的诱导或暗示，从而进入到一种注意和感觉被局限在一定范围内的，既不同于睡眠又不同于觉醒的特殊的恍惚意识状态。传统概念上将催眠的深度分为轻度、中度和深度三种。然而，从更严格意义上来讲，催眠实际上有6种深度。
【关键词】 催眠;深度;心理治疗
【中图分类号】 R395.1 【文献标识码】 A 【文章编号】 1007-8231（2011） 07-0413-02
Hypnos是希腊文，起源于四千八百多年前古希腊神话中的第三代主管〔快乐与自在〕的“睡神”，也代表最基本的生理元素之一“睡眠”。首先我们明确三个概念：
催眠：受试者通过催眠师（或受试者自己）一定的诱导或暗示，从而进入到一种注意和感觉被局限在一定范围内的，既不同于睡眠又不同于觉醒的特殊的恍惚意识状态，又称为催眠状态（hypnotic state）。
催眠术（hypnotism）：诱导或暗示受试者进入到这种特殊心理状态的方法称为催眠术。
催眠治疗（hypnotherapy）：运用催眠手段，将患者引入催眠状态，在这种特殊心理生理状态下，通过治疗者的特定暗示指导语来达到治疗目的的一种心理治疗方法。
那么，我在这里涉及到的主要是催眠或者叫做催眠状态。根据美国斯坦福大学教授希尔嘉（Hilgard,1965）氏实验观察发现，在催眠状态下受试者在心理上一般显示以下七种特征：主动性反应降低、注意层面趋窄化、旧记还原现象、知觉扭曲与幻觉、催眠中角色扮演、暗示接受性增强、催眠中经验失忆等。
有很长的时间，催眠师简单把催眠深度分成三种：是轻度催眠状态，中度催眠状态与深度催眠状态。
轻度催眠状态是指，被催眠者身心放松，处于舒服的感觉里。但这时对于催眠指令的反应不佳，所以被催眠者常常会以为自己并没有被催眠。其实，已经开始进入催眠状态，只是深度还不够而已。在这种状态下，被催眠者的心理防卫渐渐降低，比较能说出平常不愿意流露的话，心情也比较平稳，适合进行一般的心理咨询，如家庭关系咨询、亲子关系咨询等等。
中度催眠状态是指，被催眠者身心放松，也能够对催眠指令反应良好，同时，被催眠者意识情醒，甚至比平常更清醒，这时候，意识与潜意识搭起了一座桥梁，催眠师可以直接对潜意识下指令，潜意识可以直接把特定的讯息送到意识层面，例如，当催眠师下指令说：“当我从1数到10时，潜意识会引导你回到问题的根源……”，然后，数到10时，被催眠者就回想起遗忘的关键记忆，甚至重临其境。应该说，大部分的催眠治疗都是在这个状态下进行的。
深度催眠是指，被催眠者身心放松，对于催眠指令反应良好。但是，他的意识不清醒，甚至不知道当时四周的状况，沉浸在非常主观的个人世界里。当他结束催眠时，很可能也无法记起催眠中发生过哪些事情。
在心理治疗时，深度催眠状态并不需要。尤其心理治疗常常着重当事人对于过往经验的重新诠释，人生经验的统合，样样都需要清醒的意识状态来参与，所以中度催眠状态是最合适的。
然而，从严格意义上来讲，催眠实际上有6种深度：
第一阶段：有点被催眠了，但是很轻微，当事人还不觉得自己被催眠，自认为完全清醒，小的肌肉开始受到控制，例如眼皮粘连反应可以出现。
第二阶段：更加放松了，大的肌肉开始可以被控制，例如手臂僵直反应。内在的“碎碎念”，心里的叨叨絮絮的念头、跑来跑去的胡思乱想开始减弱。
第三阶段：所有的肌肉都可以受到控制了，可以让被催眠者坐在椅子上站不起来，无法走路，不能清晰地读数字，痛觉部分丧失。催眠舞台秀就是至少要引导参与者进入第三阶段才能配合演出。
第四阶段：开始产生记忆丧失，被催眠者会接受催眠师的指令而将名字、地址、数字等忘掉。另外一个重点是，痛觉丧失。但是触觉还在，可以进行大部分的牙科治疗、外科小手术。被催眠者会感觉到好像有空气吹近伤口，但不觉得疼。
第五阶段：开始梦游，出现完全麻痹现象，既不会觉得痛、也不会觉得被碰触，亦即触觉与痛觉都消失，会出现正性幻觉，即看见实际上不存在的人和物。
第六阶段：非常深的梦游状态，出现负性幻觉，即看不见实际上存在的事和物。
根据临床经验，大约有百分之二十的人只能到达第一、第二阶段的催眠程度，百分之六十的人可以到达第三、第四阶段的催眠深度，百分之二十的人可以到达第五、第六阶段的催眠深度。
无论是我们通常意义所理解的催眠深度，还是对于催眠深度的详细划分，毋庸置疑地是，由一个阶段进入下一个阶段都是需要催眠的加深技术的。催眠加深的技术有很多，如呼吸法、暂停法、想像法等等。这里介绍一下一个很常见的催眠的加深方法――催眠花园
催眠花园：想象在你面前有一扇门，你推开这门，眼前出现了一个美丽的花园，这是你喜欢的花园。花园的左边是一个瀑布，右边是一排大树。你走到左边的瀑布边，观赏着壮观的瀑布，听着哗哗的流水声，呼吸着清新的空气，瀑布落下溅起的水花打到你脸上、胳膊上，你感到清凉和舒服。你走到右边的大树旁，摸一摸笔直的树干，听着树上鸟儿愉快的唱歌，微风吹来，树叶发出哗哗的响声，你感到非常愉快。现在你走到花园的中间，是一个花圃，里面开满了五颜六色的花，这都是你喜欢的花。你欣赏着美丽的花，闻着沁人心脾的花香，内心充满了快乐、舒适……
经过催眠师的催眠，将被催眠者催眠到一定程度之后，即可进行一定的心理疾病的治疗和某些生理疾病的治疗。当然，催眠的功效有很多，这里仅以催眠美容为例，略作介绍。
导入催眠――催眠加深：下楼梯法――“楼梯一共8节，每下一节，你就进入更舒服、更宁静的状态”――“第1节――第2节――……”
――“走到最后一节，好，看你的对面有一面镜子，镜子中有一个人，这个人是你认为非常理想的你，好，你走过去，和理想的你对话，谈谈怎样才能变成理想的你”（当然，在清醒状态下，和被催眠者已经沟通好需要注意的事项，如保证充足的睡眠，多吃蔬菜水果等等）――“好，已经谈完，谈的怎样？舒服吗？高兴吗？”（若没谈完，还可继续）――“如果已经谈完，请你和理想的你握握手”――“握完手，拥抱一下，好，一直拥抱，直
到你认为拥抱够了为止”――“想象一下，你们两个已经合二为一了，变成一体了，你感觉轻松、愉快，你会永远记得的，这个场景会扎根在你的内心，无论什么时候对你都会有帮助”――唤醒。
很多人都对催眠有好奇心，觉得非常的神秘。甚至有些人感觉到畏惧，担心会有消极后果出现。但是，在这里可以解释给大家听，那就是催眠是门科学，学习它掌握它需要时间，也有一定难度，但是一旦掌握了它就是心理咨询和心理治疗当中很好用的一个手段和方法。催眠本身不会给个体带来任何弊端，但优秀的催眠使用者会把它运用得恰到好处，而不负责任的心理工作者则会胡乱应用，扭曲了催眠本应带来的功效。
参考文献
[1] 《催眠与心理治疗》.丁成标著.武汉大学出版社,2006年8月版.
[2] 《艾瑞克森催眠治疗理论》.斯蒂芬・吉利根著.王峻等译.世界图书出版公司出版,2009年8月版.
[3] 《催眠术的发展与沿革》.国外医学-社会医学分册,陈自良,梅乔生.
[4] 催眠诱导与暗示在催眠中的作用,刘玲爽.西南大学,2010,5.
[5] 关于催眠心理疗法,孙时进.上海青年管理干部学院学报,1999.2.
[6] 催眠治疗与催眠现象 U.Prudlo; B.Trenkle; D.Revenstorf;赵旭东,德国医学,1998.11.
