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男性健康日忠告：改变不良的生活方式 10月28日是全国男性健康日，要提醒各位男性：很多男性健康问题是由不健康的生活方式引起的。有研究者列出了男性常见的疾病：心脏病、高血压、前列腺疾病、早泄、勃起功能障碍、性病等。而这些疾病都是与下面这些不良生活方式有关：吸烟、饮食不均衡、生活方式不规律、缺乏运动、不安全性行为等。所以，改变不良的生活方式是保证身体健康的前提。专家建议男性最好能做到以下几点：①主食、水果和蔬菜、奶和奶制品、肉类食品等四类食品的摄入要均衡，不要偏食。②每天锻炼30分钟，也可每天锻炼两次，每次至少15分钟。快步走是一种比较好的锻炼方式。③学会专门的放松技巧，也可以通过运动、沉思等方式放松心身。做事情时最好一件一件地去做，要特意每天给自己分配一定的时间去放松。④戒掉吸烟及其他不良生活习惯。⑤作息时间要固定。比如规定晚上十一点前必须上床睡觉等。⑥专家认为使用避孕套是防止性病传播最有效的方式之一。
数字信息：一项对中年男性健康状况的调查
*66%的人失眠、多梦、不易入睡，62%的人经常腰酸背痛，58%的人一干活就累，57%的人爬楼时感到吃力或记忆力明显减退，48%的人皮肤干燥、面色晦暗、脾气暴躁和焦急。
近1/4的人有蛀牙
不久前，国内研究者公布一项对北京、上海、广州和成都等4个主要城市近10万市民口腔保健状况的调查。结果发现，蛀牙问题最多，发生率为23.5%。排在第二位的是牙石，发生率为23%。牙龈炎是第三大口腔问题，发生率17.5%。接下来是吸附细菌、影响美观的牙渍牙斑，占15.9%。排在第五位的则是牙齿磨损问题，占11.1%。
提示信息：健康牙齿的五个标志
*没有蛀牙，牙龈健康，没有牙菌斑，牙齿美白，口气清新。
50年调查:戒烟不会为时过晚
常听人说，自己反正吸烟已多年，戒也晚了。但不久前英国研究者公布的一项长达50年的医学研究结果表明，任何时候戒烟都是有效的。研究发现，至少一半甚至三分之二的从年轻时开始就一直吸烟的人，将来会因为这个不良习惯而导致死亡，吸烟者的寿命比不吸者平均少10年左右。但研究同时还发现，与一直不戒烟者相比，在60岁时戒烟，可以增加三年的寿命；50岁时戒烟，可以增加六年的寿命；40岁戒烟者可以增加九年的寿命；如果在30岁之前戒烟，则寿命与不吸烟者基本一样。 这项研究是从1951年开始的，这是研究的第二项，第一项的结果是在1954年公布的，当时证明了吸烟和肺癌之间的联系。研究者共调查了英国35000名出生于1900~1930年的男医生，他们发现吸烟的后果比以前想象的严重。吸烟可导致肺癌、心脏病、口咽喉部和食管部的癌变，以及肺癌之外的其他呼吸系统疾病，有四分之一吸烟的人在70岁前去世。另外，早期就开始大量吸烟，戒烟难度会加大，从而使健康受损更大。
警示信息：吸烟的后果在老年人中尤其明显
*调查发现，70岁的人中，88%的不吸烟者仍然健在，相比之下，只有71%的吸烟者健在。
*在80岁的人中，65%的不吸烟者健在，而只有32%的吸烟者仍健在。
*70岁的不吸烟者，有33%的可能活到90岁；而一个70岁的吸烟者，再活20年的可能性只有7%。
干菜、干果、菌类食品不可草草食用
北京市政府食品安全监督协调办公室不久前发出食品安全预警警示信息：慎食干菜、干果、菌类食品；食用前应认真浸泡清洗。北京市工商局在监督抽查中发现这类食品中二氧化硫残余量超标现象一直较为突出。生产加工工艺简单、家庭小作坊式的生产，以及缺乏严格质量控制体系等，是造成此类食品不合格率高的主要原因。二氧化硫残留量过多，不仅破坏人体内的营养物质维生素B1，还影响人体对钙的吸收，另外还可对人的胃肠有刺激作用。如果使用的是工业用硫，还有可能发生严重的中毒现象。
数字信息：一些食品含“硫”量高
*今年3月，在北京市工商局强制下架的62个食品中，食用菌、干果、干菜、竹笋等食品二氧化硫残留量超标的占87%。
*今年4月和5月的40多个下架食品中，食用菌、干果、干菜、竹笋等食品中二氧化硫残留量超标的均占90%以上。
手机到底会不会影响健康
国外的科学家最近研究后认为，手机会损害男性的精子。他们研究的对象是221位男性，研究时间持续13个月，研究中比较了那些常用手机者和不常用手机者的情况。结果发现，那些经常将手机带在身上的人，精子密度下降。另外，那些用手机长时间通话的人，精子运动速度较其他人慢。这是人类首次对精子质量和使用手机关系的研究。此前，不少医学专家认为，手机可能对人体造成危害。但一些国家的政府机构对手机的辐射研究后认为，手机基本上是安全的。世界卫生组织曾表示，手机辐射从目前来说不会影响健康，但也强调需要更深层次的研究。专家指出，手机普及时间并不长，到底有没有害很难说。所以，目前的结论是，手机是否影响健康需要进一步研究。
提示信息：手机不要带在哪里
*本研究发现，将手机放在裤袋里或者别在腰间，都会对男子精子造成损害。
*也有专家建议手机不宜挂在胸前，尤其孕妇。
全球调查证明：精神障碍相当普遍
10月10日是世界精神卫生日，很多人又把目光投向了精神疾病。就在不久前结束的“第三届亚太区瑞美隆专家会议”上，专家介绍了由世界卫生组织牵头的全球精神卫生调查的初步结果。已完成研究的是对14个国家60483名受访者调查的结果，包括中国的上海和北京。这也是迄今为止样本最大的关于精神障碍的流行病学研究。研究结果表明，精神障碍极为普遍。多数国家的年患病率为9.1%～16.9%，即每6～11名成人居民中便有1名患有属调查范围的精神障碍。中国上海为4.3%，北京为9.1%。多数国家严重精神障碍的年患病率为1.0%～3.7%，这些病情严重患者在一年中有32.1～81.4天因精神障碍而丧失工作或日常生活能力。上海的严重精神障碍年患病率为1.1%，北京为0.9%。另外，在调查前12个月内，有35.5%～85.4%的患者未接受过任何针对精神障碍的医学帮助。发达国家的未治率为35.5%～50.3%；发展中国家更糟，为76.3%～85.4%。值此世界精神卫生日，专家呼吁每个人要关注自己和周围亲朋好友的心理健康，如果出现精神障碍，一定要及时就医。
数字信息：最常见的两种精神障碍
*最常见的精神障碍为“神经官能症”或“神经症”的焦虑障碍。多数国家的年患病率为5.8%～8.8%，上海为2.4%，北京为3.2%。
*居第二位的是以抑郁症为主的心境障碍，多数国家的年患病率为3.6%～6.6%；上海为1.7%，北京为2.5%。
国庆放假，趁机睡个好觉
睡眠不足是种很普遍的现象。一项大型调查表明，有近四成国人睡眠不足。而很多人的理由是：平时的工作实在太忙了，没有时间睡觉。随着国庆节的来临，有专家提议，不妨利用假期补补睡觉的时间。但放假并不意味着有充足的时间去睡觉。国外对节假日中人们的睡眠状况做了调查，结果发现，即使在假期当中，仍有四分之一以上的人睡眠不足。人们往往不自觉地在假日期间安排各种活动（有的当然是推脱不掉的那种），并由此直接或间接地导致睡眠不足。另外，调查还发现，睡眠不足的女性人数多于男性。总之，国庆放假并不意味着能“睡足觉”，还一定要合理安排作息时间，才可能补足睡眠。专家特别指出，在国庆假期睡好觉并不够，而是要利用这个机会，养成良好的作息、睡眠习惯，并把这种习惯带到以后的生活中。
实用信息：保证国庆节能睡个好觉
*预先把该做的工作安排好。
*事先安排好假日的各项活动，这样不致到时手忙脚乱、影响睡眠；活动项目也不宜太多，能取消的就取消。
*注意饮食，不可过量进食，尤其是在晚上；也不要喝很多的酒。
*每天安排一定时间锻炼身体。
