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做梦是正常的生理现象,大人小孩都会做梦,只是多少之分而已。日有所思,夜有所梦,这是众所周知的事。例如,学生在考试前后,常会做有关考试的梦;当亲人去世后,就会梦到亲人死而复生。这不是所谓的托梦,而是经常思念的缘故。白天所见、所闻和所想,在大脑皮质中会留下一些兴奋点。睡眠时,大脑皮质基本上处于抑制状态,而这些兴奋点则下意识地活动起来,梦便出现了。由于这些兴奋点缺乏有机的联系,加上睡眠中大脑暂时丧失分析批判能力,故梦多杂乱无章,甚至荒诞无稽。梦醒后感到好笑,但在梦中却信以为真,以致痛哭流涕。在睡眠时,客观刺激也可引起做梦。例如,在睡眠者的鼻旁洒点香水,他便会梦到在百花怒放的公园中游览;如将东西压在其胸部,他会做一个喘不过气来的恶梦。
人的睡眠过程有两个时相,开始是慢波睡眠,后转入快波睡眠(异相睡眠)。这两个时相可相互替换,但均可直接转入觉醒。所谓慢波睡眠与快波睡眠,是指在睡眠时大脑皮质中分别出现慢脑电图波与快脑电图波。据研究,80%以上的梦出现在快波睡眠期,做梦即是快波睡眠的特征之一。因为,大脑皮质在快波睡眠期兴奋状态较高,较易出现梦境。若在整个睡眠过程中,快波睡眠所占的时间较长,做梦就会较多。
多梦本身不是病,只是兴奋的痕迹活动多一些。但做梦时因情绪紧张,可导致心率和呼吸加快,有时骨骼肌的紧张度也会增加,特别在做恶梦时更是如此。因此,夜梦多了,会影响机体的休息,第二天精神不好,工作效率低。时间一长,必定有损健康。所以,必须设法改善睡眠的客观条件(如安静、舒适等)及主观因素(避免忧虑与胡思乱想等),使梦少一些。除此之外,失眠也会导致多梦。因为失眠时迷迷糊糊,似睡非睡,左思右想,难以入眠,这时更容易做梦。而梦多了,又会加重失眠,如此这般,形成恶性循环。不过,严重的失眠往往是由神经衰弱引起的,需及时就医,找出病因,对症治疗。只要神经衰弱治好了,失眠也就不治而愈,梦自然就少了。可见多梦本身虽不是病,但它可能是某种病的反映,要及时注意。
要想睡得好,做梦少,有几点值得注意:1心情开朗,精神舒畅,不要为琐事烦恼,心静自然容易入睡;2晚餐不要吃得过饱,否则,胃肠不舒服会影响睡眠,甚至会做恶梦;3睡前做做轻柔的健身操或气功(静养功);4睡前用热水泡泡脚;5睡觉时按摩有关穴位(如合谷、涌泉),可促使入睡。
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