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经历了去年的非常时期，人们对维生素C能增强抵抗力并防治感冒的功效有了更多的认识。然而，在服用维生素C补剂时，人们还有很多的误区，这导致了服用效果大打折扣，甚至是无效的。
误区1：所有剂型的维生素C都可以防治感冒。
能起到预防和治疗感冒的维生素C必须是大剂量的。大剂量维生素C，一般指成人每日摄入1000毫克，儿童每日摄入500毫克。大剂量维生素C可以增强体内白细胞吞噬细菌和病毒的能力，提高人体免疫力，因此可以预防感冒的发生，而每日60毫克基础量的补充就不能做到这一点。
误区2：聚少成多的维生素C，也可以防治感冒。
不少人认为，既然大剂量维生素C可以防治感冒，每天吃上10粒100毫克普通维生素C片，同样也能达到预防感冒的效果。这样的做法看似经济，实际效果却不理想，因为片剂是固体形态的维生素C，需要在胃肠道崩解后才能被吸收，如果一次性服用这么多，容易造成胃黏膜损伤，影响健康。服用大剂量维生素C，合理的做法是选用泡腾片剂型，这样维生素C可迅速在水中溶解，不伤肠胃，也更容易吸收。
误区3：服用一片大剂量维生素C就能预防感冒。
任何药物都不是灵丹妙药，其作用的发挥都有一个渐进过程。所以，在感冒高发季节，坚持每天服用一片大剂量维生素C，连续服用3~5天，其预防感冒的效果会更好，最好一有症状时就服用。
误区4：常服大剂量维生素C会得坏血病。
维生素C因能防治坏血病，因此又被称为“抗坏血酸”，所以维生素C是防治坏血病的，而不会导致坏血病。不过，有的人还是存在担心，害怕为了预防感冒服用的大剂量维生素C会不安全。根据国家食品药品监督管理局规定，成人每日摄入1000毫克、儿童每日不超过500毫克的维生素C补剂，都是安全的，因此消费者不用担心。
但服用大剂量维生素C也有禁忌，对于有尿路结石家族史的人应在医生指导下服用维生素C补剂。
