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盛夏高温，酷热难当，常常令人烦躁不安。在这种情况下，人们只有讲究科学的生活方式，才能保持健康，安然度暑。一般地说，盛夏防暑也要遵守“七不”规范。 1．不要过量喝冷饮。盛夏适量喝些冷饮，能消暑解渴，直接起到防暑降温作用。但冷饮过量，尤其在繁重的体力劳动或在大运动量锻炼之后，一下子喝太多冷饮，会刺激胃黏膜，影响胃液分泌，易引起消化不良，有时还会引起胃痛或腹泻。所以，应以少量多次饮用为好。
2．不要在砖石、水泥地上睡觉，或在外露宿。因砖石、水泥地阴冷潮湿，透湿性和聚湿性很强，容易使人受寒受潮，诱发关节炎、坐骨神经痛等风湿性疾病。在外露宿,容易感受风寒，使身体免疫功能下降，易诱发感冒、病毒性肠胃炎等疾病。
3．不要饭后马上游泳。因为吃饱饭后，消化系统开始紧张地工作，消化液大量分泌，以保证人体消化食物和摄取营养物质的需要。如果饭后马上游泳，则会影响消化系统的功能。同时，人体浸泡在水里，胃部血管受冷刺激引起收缩，容易发生胃痉挛、呕吐和消化不良等。因此，至少应在饭后半小时才能下水游泳。
4．不要长时间用冷湿毛巾敷头。夏日酷暑期间，人们常常喜欢用冷湿毛巾敷头，清醒一下头脑，以期提高工作效率。这种做法虽然让人暂时感到挺舒服，但冷刺激会使头部肌肉收缩，血管直径变小，大脑血流量降低，可造成暂时性脑缺血，使人更加头昏脑胀。至于大脑受冷刺激后感到所谓一时清醒，但这种“清醒”兴奋点不集中，不能提高工作和学习效率。
5．不要拒绝“心静自然凉”。“心静自然凉”是一句富有哲理的话。情绪安然，热环境中求自静;避免吵闹，少进行剧烈运动及其他高消耗的活动，同样也能起到以静抗高温酷暑的作用。
6．不要在烈日下曝晒。皮肤过度露晒于烈日下，阳光紫外线会引起各种皮肤损害，如灼伤、光过敏反应、光老化等。特别是上午10点至下午4点钟的阳光最为强烈，人们在这一时间段内最好不要在日光下活动。外出旅游和在太阳下劳作者，应打伞，戴宽沿帽，穿长裤、长袖衬衣；也可以在暴露的皮肤上抹防晒护肤品。
7．不要吃不洁饮食。夏季炎热，病菌大量生长繁殖。有人做过试验，在高热天气中牛奶搁置6小时，葡萄球菌数可增加200倍；鱼、肉、蛋暴露空气6小时，葡萄球菌可增加120～130倍。由此可知，夏季食品极易污染各种病菌，稍不注意卫生，食后就会得病。所以，切记不要直接食用从市场买回的熟食品，买回的熟食品一定要加热消毒后再吃。
