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同事关系融洽利健康 以色列特拉维夫大学商学院组织行为系的学者进行的一项新研究发现：与同事关系融洽会显著延长寿命。研究者通过20年的跟踪调查发现那些在日常工作中很少得到同事支持和帮助的人群与经常得到同事帮助和支持的人群相比，前者死亡的可能性高出2.4倍。研究者选取了820名年龄在25-65岁之间的健康成年人，他们平均每日的工作时间为8.8小时。这些受试者的背景来源非常广泛，涵盖了各种心理和行为特征的人群，如吸烟者、肥胖者和抑郁症患者。他们的职业也非常多样，包括金融工作者、医疗卫生机构人员和制造业工人。研究者还详细询问了这些受试者与工作单位主管和同事之间的关系，如同事是否认为他们友好和容易接近。统计结果发现：在研究期间内死亡的人群大部分疏于和同事交际，在工作期间缺乏情感支持会导致他们在未来的20年里死亡的可能性增加了140%。研究者认为在高度竞争的现代社会，尽管人们在清醒的时刻大部分时间在工作场合度过，但并没有充分利用这个时段与朋友和同事进行沟通交流。工作场合是人们获得必要的情感支持的良好地点，而且有助于人们在未来的身心健康。大部分人习惯于用电子邮件进行沟通，缺乏面对面的直接交流，从而阻碍了社会交往的进行。要想寿命长，人们最好在工作期间多在休息室与同事座谈聊天，周末与同事去远足郊游，多与同事畅谈所面临的压力和个人问题。
选择适合自己的瑜伽体系
健身新手无需参加不同种类的瑜伽课程来获得不同的健身效果，可以根据自己的身体条件、性格特征和锻炼目标来选择适合自己的瑜伽体系。比如，性格外向并且意志坚定的人就比较适合练习力量瑜伽。
流瑜伽：它侧重伸展性、力量性、柔韧性、耐力、平衡性和专注力。它的各种体式之间的衔接给人一气呵成之感，所以被称为“流瑜伽”。流瑜伽强调运动与呼吸的和谐性，每个动作都要停留更长的时间，让锻炼者仔细体会切身感受。它适合健康的年轻人、想减肥排毒的人、哈他瑜伽修炼半年以上的人群，不建议体弱多病者练习。可针对轻度自闭症、注意力不集中的人群进行很好的调理。
力量瑜伽：又称动感瑜伽或活力瑜伽，是目前在美国最受欢迎的瑜伽体系之一。它结合体位法与深度呼吸法，将有针对性的瑜伽动作连接在一起，连贯流畅，强调力量与柔韧性的有机结合。它最适合有一定基础的瑜伽爱好者以及需要增强体质的人群，以学过1-3个月传统瑜伽者为宜。力量瑜伽讲求深度呼吸法，动作连贯而具有动感，将力量集中到手臂、腰部、臀部等部位。 它能起到超强的塑造体型效果，对雕塑手臂、腰部、臀部的线条效果特别明显，可使练习者拥有柔软又结实的身体；同时也增强心肺循环功能，促进新陈代谢。
艾扬格瑜伽：由印度著名瑜伽大师B.K.S Iyengar发展形成的一种独特风格的瑜伽体系，在他看来，瑜伽是让人们通过冥思和形体锻炼，把精神集中，对其进行约束和正确的引导，从而实现个体与宇宙万物之灵相融合，最终获得自我解脱的方法。练习艾扬格瑜伽，需要特别关注身体各部位的细节，善于利用各种辅助道具，课程的设置缓慢而有节制。姿势的稳定能够促进呼吸的深长，意识的专注集中可以提升精神力量。它适合身体关节较硬的人和术后产后恢复的人。
哈他瑜伽：它是所有瑜伽体系中最实用的一个体系，也是最为人们所熟悉的。它包括了一系列的练习，通过身体的姿势、呼吸和放松的技巧，来达到训练的目的。这些技巧对神经系统、各种腺体和内脏都大有益处。其目的在于推动有节奏的呼吸和开发身体潜能。它适合初学者、精神压力大的人、亚健康状态人群。哈他瑜伽可以练得很艰深，也可以练得很简单，完全听从于练习者自己的安排。
高温瑜伽：又称为热瑜伽，是由印度瑜伽大师比克拉姆与他的妻子创立。锻炼者在38℃左右的室温和严格的通风系统配合下，60分钟内完成26个固定的瑜伽姿势。在这种环境下，人体各项机能处于兴奋状态，血液循环加快，各关节结合部润滑液体分泌增加。心脏病、高血压、严重眼耳疾病、糖尿病、大病初愈、产妇和亚健康人群不适合练习。
