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由于社会、环境、心理、生活方式和行为、生物、遗传等诸多因素的影响和作用，越来越多的人处于亚健康状态。所谓亚健康，就是机体没有明确的疾病，但表现为疲劳、生命活力降低、适应能力和反应能力不同程度减退。现代医学将这种介于健康与疾病之间的生理心理功能低下的状态，称作亚健康状态，也叫第三状态或诱发病状态。
世界卫生组织的一项全球性调查发现：真正健康的人仅占15％，患有疾病的人约占15％左右，而70％左右的人处于亚健康状态。而且亚健康人群的比例还呈上升趋势。
1 亚健康的几种类型
亚健康作为一种偏离健康的生理状态，其表现主要以主观感受为主，伴随各种本能行为障碍或自主神经功能紊乱等症状，客观体征极少或没有，而疲劳则是亚健康最典型的表现和主要标志。
疲劳可分为身体疲劳、心理疲劳、病理性疲劳和综合性疲劳4种类型。
身体疲劳是由于机体劳动强度过大，体内组织器官急需的营养和氧气供应不足，代谢产生的废物如乳酸、二氧化碳等积蓄太多，不能及时从体内排出，从而使身体产生疲劳感，出现四肢乏力、头昏眼花、瞌睡、反应迟钝甚至恶心呕吐等症状。心理疲劳主要是由于生理负担沉重，外界压力过大，感觉难以解脱、活得很累，“没意思”、“没劲”是这些人常说的话。病理性疲劳是由于各种疾病引起的疲劳，是病态的疲劳。许多疾病特别是早期都可使患者感到莫名其妙的疲劳，其特点是：轻微活动即可出现疲劳，并且程度重、消除慢，经休息后不易缓解，还常有其他伴随症状。综合性疲劳：导致疲劳的因素不是单一的，其中既有体力、脑力的原因，也有心理、社交的原因，还可能夹杂着疾病的原因，使各种单一疲劳的症状不很突出和典型，其进一步发展可导致“慢性疲劳综合征”。该症状表现以持续疲劳、软弱无力、病程长、反复发作为特点，常伴低热、咽痛、淋巴结肿大、体力低下、肌肉关节疼痛、头痛健忘、注意力不集中、失眠、精神恍惚等症状，但未发现任何器质性病变。由于有精神情志受到负性刺激、不良习惯、过度劳累等多种应激源，导致了人体神经、体液、内分泌、免疫等诸系统的调节失常，最终导致以疲劳为主的机体多种组织、器官功能紊乱。临床表现大多存在“六高一低”的倾向，即存在着接近疾病水平的高负荷（体力低下和心理障碍）、指标偏高但未成为疾病的高血压、高血脂、高血糖、高血黏度、高体重以及免疫功能偏低。
2 主要干预措施
2006年，我科运用超高倍显微镜分析仪对有关人员进行体检，检测出58例疲劳综合征患者，并对他们进行了有针对性的健康指导和护理干预，调节他们的生活和行为，使其尽快恢复健康。取得较好效果，超过60％的患者恢复了健康。主要干预措施有如下几种。
2.1 生活节奏有规律 减少夜生活，根据不同年龄，睡眠时间宜控制在6.5～8 h，睡眠率>70％～80％。
2.2 控制总能量 减少动物脂肪和甜食的摄入，保持标准体重，多进鱼类食品、豆制品、蔬菜和水果，戒烟、少酒、适量喝茶。
2.3 培养业余爱好 如琴棋书画、种花养鸟或钓鱼、唱歌跳舞等，并学会交替使用人体的各个部位，这是消除疲劳的一个良方。
2.4 讲究心理卫生 开朗乐观，心胸豁达，知足常乐，适当保留“童心”。
2.5 有规律的体育锻炼 合理的生活方式加上合理适度的运动训练是防治慢性疲劳的重要措施。疗程结束（3个月）后，患者的平均心率从（109±6.3）次/min降至（88±4.5）次/min，P
