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在人的一生中，几乎都会得腰痛，只是发生的时间和程度不同，中老年人患腰痛更是常见事。引起腰痛的原因很多，腰肌劳损是重要原因之一。长期伏案工作者，如会计、缝纫工等，长期从事不正常体位的工作者，如采矿工、管道工等，腰部肌肉和韧带长期处于紧张状态，造成软组织慢性损伤或腰椎病变而腰痛。中老年人肾虚也会引起腰痛，中医认为“腰为肾之府”，肾虚使得肾之经脉失养而腰痛。
腰痛患者平时要注意正确的站姿和坐姿。腰椎不宜长时间处于一种被迫体位，至少每2小时全身活动5～10分钟。太极拳就是一种很好的腰部锻炼方式。锻炼时如果腰痛加重，可采用局部热敷和按摩等方法促进局部血液循环，经过一段时间后，腰部就会适应而不再疼痛。
腰背肌锻炼(1)拱桥式：仰卧床上，双腿屈曲，以双足、双肘和头部为支点，用力将臀部抬高，如拱桥状。随着锻炼的进展，可将双臀放于胸前，以双足和后头部为支点来练习。(2)飞燕式：俯卧床上，双臀放于身体两侧，双腿伸直，然后将头、上肢和下肢用力向上抬起，不要使肘和膝头节屈曲，要始终保持伸直。以上两法每日睡前和晨起时各做一次，每次锻炼20～40下。
自我按摩(1)揉法：用两手掌及各指分别由上而下，由外而内，有顺序地揉搓腰肌，直至有酸胀感为止；(2)捏法：用手捏持腰背部皮肤和肌肉，如能将肌肉提起更好，双侧反复进行；(3)捶法：两手握拳，轻轻自左而右或自上而下捶打腰部。以上各法每日3～5次。
腰椎病变的患者可以佩戴腰围，能限制腰部和腰骶关节的活动，起到保护腰椎结构和其稳定性的作用。戴用时腰部可在正常的范围内活动。
肾虚患者可以服补肾中药调补，每年入冬后是良好的进补时机。腰痛病人有肾阴虚、肾阳虚、肾气虚、阴阳两虚之分，补肾中药也有补肾气、滋补肾阴、温补肾阳、阴阳双补之分，患者应根据自己的体质，遵医嘱酌情选用。
感冒是肾炎“导火索”
祝建材
前几天大刘患了感冒，起初没太在意，可情况却越来越糟，发高烧竟然达到39℃。大刘赶紧服了些感冒药，见情况有些好转就放下心来。不想，过了两天感冒症状又出现了，紧接着双腿浮肿，两脚皮肤发亮，连鞋都穿不进去，小便次数也减少。他赶紧去医院检查，医生诊断为急性肾炎，而“祸首”就是感冒。
许多人对感冒不以为然，更不会把它和肾炎联系到一起。有人以为，肾炎是感冒病毒跑到了肾脏。事实上，感冒本身并不会导致肾炎，而是机体对感冒的反应导致了肾炎。感冒时，病毒侵入人体，机体识别这些外来物(医学上称为抗原／半抗原)，动员防御体系(免疫系统)产生抗体，抗体与抗原结合后形成免疫复合物。这种情况下虽可以消灭外来抗原(细菌或病毒)，但形成的免疫复合物也会随着血液循环运行到肾脏，沉积到肾组织，诱发炎症反应，引起肾炎。其他如扁桃体炎、腹泻、皮肤脓肿等各种感染，都可通过上述机制引起肾炎。
急性肾炎大都在咽痛或上呼吸道感染后1～2周发病，感冒引起的肾炎有一些特点，患者如有以下表现，应引起足够的重视，以早期发现，及时治疗。
1 轻重不一的食欲减退、疲乏无力、恶心呕吐、头痛、精神差等各种非特异性症状。
2 小便量减少，颜色深而混浊，继而出现肉眼血尿，但持续时间不长，数天后多转为镜下血尿。
3 绝大多数肾炎患者有蛋白尿，一般病后2-3周尿蛋白可转为少量或微量，2～3个月多消失，而持续性蛋白尿的出现则提示有转变为慢性肾炎的可能。
4 浮肿往往先出现在组织较疏松的部位，如面部，特别是以眼睑为甚，表现为面部及眼睑肿胀，随后下肢也陆续出现水肿。
5 部分患者的血压增高往往与水肿同时出现，但与水肿持续时间不完全一致，多在2周左右恢复正常。
急性肾炎一般经数天到数周浮肿逐渐消退，小便中蛋白质和红细胞也减少直至消失。少数患者症状或小便检查未好转，持续一年以上，转变为慢性肾炎。此外，老年人急性肾炎的临床症状不典型，发病隐匿，早期感染史不明显，经常到出现贫血、水肿、呼吸困难时才就诊。年轻人常常对感冒掉以轻心，未能及时就医，而一旦出现明显症状时病情已经很严重了。因此，遇到持续感冒或短期内频繁感冒，或者感冒后出现下肢浮肿等情况，要及时就诊。
