健身单车正确锻炼方法 [健身经络穴位及其锻炼方法]

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  (接上期)    (4)太渊    [位置]在掌后纹上,桡动脉桡侧凹陷中(如图21所示)。    [作用]清热宣肺,止咳利咽,疏通经络。    [适宜]适于咳嗽、气喘、胸背痛、掌中发热、胃痛腹胀、手腕疼痛无力者练习。
   [练法]在太渊穴上进行掐捏、揉按至发红、发热、有酸胀感时为度,每日练习2-4次,常年坚持。
   [效果]长期练习对咳嗽、气喘、胸背痛、胃痛腹胀、掌中发热、手腕疼痛均有一定的防治效果。
  
  
   (5)少商
   [位置]在手大指端内侧甲角后一分处(如图22所示)。
   [作用]清肺利咽,开窍苏厥。
   [适宜]适于咽喉肿痛、咳嗽、鼻衄、腮肿、中风、手挛指痛者练习。
   [练法]在少商穴上进行掐捏、按揉至发红、发热、有酸胀感为度,每日练习2-4次,常年坚持。
   [效果]长期练习对咽喉肿痛、咳嗽、鼻衄、腮肿、中风、手挛指痛等均有防治效果。
  
   2.手阳明大肠经常用穴锻炼法
   (1)商阳
   [位置]在食指桡侧指甲角后一分处(如图23所示)。
   [作用]清阳明热,宣肺利咽,开窍苏厥。
   [适宜]适于咽喉肿痛、齿痛、腮肿、耳鸣、中风、手指麻木者练习。
   [练法]在商阳穴上进行掐捏、揉搓至发红、发热、有酸胀感为度,每日练习2-4次,常年坚持。
   [效果]长期练习可预防咽喉肿痛、齿痛、腮肿、耳鸣。能使中风、手指麻木者康复。
  
   (2)合谷
   [位置]在第一、二掌骨之间,约当第二掌骨桡侧之中点(如图24所示)。或以一手拇指的指关节横纹正对另一手的拇食指之间的指蹼缘上,当拇指尖所指之处。
   [作用]清泄阳明,祛风解表,疏经镇痛,通络开窍。
   [适宜]适于头痛、眩晕、齿痛、面肿、口眼歪斜、指挛、臂痛、半身不遂者以及所有人练习。
   [练法]在合谷穴上进行掐按、捏揉至发红、发热为度,每日练习2-4次,常年坚持。
   [效果]长期练习可健身强体,延年益寿;能预防感冒、头痛、眩晕、齿痛、面肿、口眼歪斜、指挛、臂痛、半身不遂等。能使齿痛、面肿、口眼歪斜、指挛、臂痛、半身不遂等病患者康复。
  

本文来源:http://www.zhangdahai.com/shuzhibaogao/qitashuzhibaogao/2019/0303/4051.html

穴位 经络 锻炼 健身
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